8 мифов о диете, которые многие принимают за факты

8 мифов о диете, которые многие принимают за факты

Некоторые интернет-издания и блогеры-диетологи разбрасываются мифическими советами о диете, рекомендуя наивной аудитории начать делать то или перестать делать это.

Кто виноват когда человек, следуя их советам, не скидывает вес или вообще только набирает его? Давайте вместе с вами развенчаем 8 мифов о диете, которые в самом деле очень вредят здоровью.

Миф 1: Сократите количество углеводов

Начнем с того, что углеводы бывают простыми и сложными. Исключать из рациона нужно лишь простые углеводы, которые встречаются в выпечке и сладостях. Они не содержат витамины, минералы и клетчатку, так что отказаться от них – первый верный шаг к похудению.

Сложные углеводы, встречающиеся в цельной пшенице, бобовых, фруктах и хлебе – необходимы организму! Их отсутствие приводит к недостатку витаминов и вымыванию минералов из организма. Поможет ли это похудеть? Нет, только усугубит ситуацию, нарушив естественный обмен веществ.

Миф 2: Продукты с надписями “без жира” или “с низким содержанием жира” – полезны для худеющих

Производители в самом деле “выкачивают” излишки жира, но взамен добавляют больше сахара, соли и крахмала. Эти “диетические” продукты зачастую намного хуже, чем оригинальная версия.

Миф 3: Пропустив завтрак, вы рискуете набрать вес

Это на первый взгляд звучит логично, ведь если не поесть утром, то в обед организм “оторвется” и человек съест намного больше.

© pixabay.com

Однако исследования не выявили какой-то взаимосвязи и ученые-диетологи рекомендуют просто слушать свой организм. Проголодались утром? Перекусите. Нет аппетита? Пропускайте прием пищи.

Миф 4: Ночной перекус сделает вас толстыми

Если человек, который ест поздно ночью, в самом деле прибавляет в весе, то причина скрывается в том, что он выбирает высококалорийные блюда. Если перед сном или даже глубокой ночью питаться фруктами с овощами, то никаких проблем с весом не будет.

Миф 5: У полных людей куча заболеваний

Нет конечно! Любой умный врач вам скажет, что полные люди зачастую демонстрируют потрясающее состояние здоровья. Однако не стоит упускать из внимания тот факт, что лишний вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

© pixabay.com

Если полный человек начинает питаться правильно и регулярно заниматься спортом, то риск развития какого-либо заболевания сокращается на фантастические 75%.

Миф 6: Жесткая диета поможет быстро похудеть

Есть диеты, рекомендующие людям отказаться от приема пищи (абсолютно) на 5, 7, 10 и даже 30 дней! Похудеет ли человек? После 30 дней голода человек способен потерять свыше 15 кг веса!

Проблема в том, что теряет человек по большей части не лишний жир, а в первую очередь важный белок, так что говорить о качественном похудении – глупость.

Корректировать питание и отказываться от вредных продуктов – самый верный путь к похудению!

Миф 7: Худеть нужно постепенно, устанавливая скромные цели

Некоторые люди, установив амбициозные цели и не достигнув их, опускают руки. Однако это лишь некоторые.

Наблюдения показали, что большинство людей качественно теряют вес именно после того, как ставили перед собой невероятные цели. Они подталкивают сами себя, мотивируют приблизиться к результату и это реально дает плоды.

© pixabay.com

Некоторым людям все же в самом деле нужно начинать с маленьких побед, чтобы обрести уверенности в себе и раскрыть свой потенциал. Другими словами, необходим индивидуальный подход к каждому.

Миф 8: Терять вес необходимо плавно иначе он вернется

Да, в самом деле бывает так, что человек, который похудел очень быстро, потом набрал еще больше. Однако это относится далеко не ко всем и является, пожалуй, исключением из правил.

Долгий диетический курс, который вам советует тот или иной специалист, создан в первую очередь не для достижения реальных результатов, а для того, чтобы растянуть процесс и заработать на вас еще больше.

Ой, не получилось похудеть за 30 дней по супер секретной диете 2019 года за 5000 рублей? Тогда держите особый курс для таких как вы. Для вас, как для любимого клиента, всего 2000 рублей. Вы точно похудеете. Знакомо?

Один комментарий к “8 мифов о диете, которые многие принимают за факты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *