Что такое психологическая манипуляция и как с ней бороться

Что такое психологическая манипуляция и как с ней бороться

Все люди периодически занимаются манипуляциями. Например, когда вы в депрессии, но отвечаете другу, что у вас «все хорошо», то вы манипулируете его реакцией на вас. Однако манипуляция может иметь и более серьезные последствия и она часто связана с эмоциональным насилием, особенно в близких отношениях.

Люди, манипулирующие другими, часто это делают для того, чтобы контролировать свое окружение и ситуацию. Побуждение манипулировать возникает на фоне глубокого страха или беспокойства, что указывает на проблемы с психическим здоровьем. Манипулятор умеет мимикрировать, притворяться тем, кем не является и давать заведомо ложные обещания для достижения цели.

Примечательно, что в такие моменты он может вообще не воспринимать собственное «Я», что лишь подчеркивает психические расстройства.

Психическое здоровье и манипуляции

Манипуляция — серьезная форма психологического давления и если не обращать на это внимание, то последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Хроническая манипуляция в близких отношения — самая распространенная форма эмоционального насилия, которая со временем приводит к психологической травме (особенно когда жертву заставляют испытывать чувство вины и стыда).

Яркий пример: девушка в отношения угрожает свести счеты с жизнью если парень не сделает так, как хочет она или наоборот.

Как понять, что вы стали жертвой манипуляции?

  • Чувство подавленности;
  • Повышенное беспокойство;
  • Нежелание жить;
  • Контроль каждого своего шага и каждой своей мысли;
  • Стремление угождать манипулятору;
  • Желание скрывать свои чувства и переживания (для всех все всегда хорошо);
  • Трудно кому-то довериться.

Перемены в сознании

Продолжительные манипуляции способны привести к тому, что жертва начнет терять связь с реальностью.

В фильме «Газовый свет» 1944 года демонстрируется, как муж очень тонко манипулировал своей женой, вырабатывая в ней недоверие к собственному восприятию окружающей действительности. Например, он тайно включал легкое освещение, но убеждал жену, что тусклый свет только у нее в голове.

Манипуляция в отношениях

Друзья, члены семьи и романтические партнеры склонны к манипуляциям.

Кроме того, что моральное давление способно испортить отношения, так это еще может нанести серьезный вред психическому здоровью.

© psychologytoday.com

В браке и в романтических отношениях манипулирование приводит к тому, что жертва становится запуганной, изолированной и ощущает себя беспомощной.

Например, мужчина говорит о том, что он незаменимый и без него девушка никому не будет нужна.

В семье манипуляции приводят к тому, что происходит занижение самооценки и формируется устойчивое чувство безысходности.

Например, мать убеждает дочь, что она никогда ничего не добьется в жизни и никто на нее не посмотрит.

Бывают случаи, когда даже в здоровых отношениях появляется манипулятор, пытающийся взять ситуацию под контроль.

Некоторые люди могут не догадываться, что ими манипулируют или же предпочитают игнорировать ситуацию.

В интимных отношениях манипуляция может принимать различные формы, включая вину (надо делать как я прошу), преувеличение (да кто ты без меня?), дарение (я для тебя все, а ты вот так?), привязанность (мы через столько прошли), тайну (ты же не хочешь, чтобы все узнали об этом?) и пассивную агрессию (стукнуть тебе надо хорошенько).

Как справиться с манипулятором?

Когда манипуляция становится явной и вы понимаете, что вас склоняют заниматься тем чем вы не желаете или отказываться от желаемого, то необходимо сразу же предпринимать действия.

Отрыв

Если от вас желают получить эмоциональный отклик (допустим, ощущать вину), то не позвольте этого сделать. Подыграйте манипулятору, выслушайте его, но сохраняйте эмоциональную стойкость. Примите тот факт, что на вас оказывается давление.

Уверенность

Манипулятор часто пытается заставить человека усомниться в его способностях, интеллектуальных возможностях и даже в реальности (говорили об этом выше).

© raamanand.com

Все, что нужно, так это продолжать настаивать на своем и не слушать оценочного суждения манипулятора. Вы — здоровый человек и знаете себе цену. Не позволяйте кому-то вас ломать.

Заявите прямо

Заметили, что вами манипулируют? Скажите об этом прямо. Манипулятор осознает, что его психопатический план провалился и отступит. Скажите прямо, что это на вас не работает.

Будь бдительны

Манипулятор, когда осознает, что вы его раскусили, попытается «съехать» с темы и начнет искать новый подход. Не вздумайте забыть о произошедшем и внимательно наблюдайте за тем, что он делает и что говорит. Он — угроза.

Не позволяйте манипулировать вами! Если манипулятор осознает, что вами можно управлять, то он уже никогда не остановится. Боритесь и берегите себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *