Страх темноты (никтофобия) — нормальное явление при развитии любого человека и, пожалуй, самая распространенная трудность детства с которой сталкиваются многие семьи по всему миру.
Примерно 30% всех детей дошкольного возраста испытывают проблемы с засыпанием из-за никтофобии. Некоторые из них не могут уснуть часами из-за чего сбивается нормальный режим дня, меняется поведение, снижаются внимание аппетит.
Итак, как помочь ребенку победить страх?
В большинстве случаев родители просто говорят: «Да там никого нет в темноте, бояться нечего». Работает ли это? Во-первых, ребенок скорее всего вам не говорил, что он видит что-то в темноте, а значит тему «монстров» родитель поднял самостоятельно и усугубил ситуацию. Во-вторых, отрицание страха не помогает избавиться от страха.
На практике я убедился, что победить детский страх темноты более чем возможно и, что самое главное, это довольно просто.
5 советов для преодоления детского страха темноты
1. Обсуждение страха
Для начала нужно прямо спросить ребенка из-за чего он боится темноты и лишь после того, как он САМОСТОЯТЕЛЬНО назовет причину без каких-то ваших догадок, вы должны его выслушать.
Зачастую дети бояться не «монстров» в темноте, а, допустим, одиночества, давящей тишины и прочее. Если у вас с ребенком доверительные отношения, то в непринужденной обстановке начните разговор об этом и позвольте ему высказаться.
Внимательно слушая маленького человечка, вы дарите ему возможность ощущать себя услышанным и нужным, что помогает справиться с иррациональными страхами.
2. Узнайте пугающие образы
Когда наступает ночь и ребенок укладывается спать, то он начинает воспроизводить в голове те пугающие образы, что видел в течение дня в книгах, фильмах, видеоиграх или даже в выпуске новостей. Теперь совместите это со случайным скрипом дома или с тенью на стене и вы получите ребенка, лежащего в темноте с широко раскрытыми глазами.
Если вы будете знать какие образы его напугали, что именно засело в его подсознании, то вы получите инструмент для ликвидации этого страха. Например, посмотрев какой-нибудь страшный фильм, ребенок стал верить, что у него под кроватью поселилось «нечто». Следовательно, вам нужно ограничить доступ к подобным фильмам.
Запрещать все подряд потому что так сказали по телевизору — абсурд.Работать нужно с конкретными образами, пугающими ребенка.
На практике встречались дети, которые боялись образов рисованных существ, увиденных на страницах детских сказок.
Например, если после просмотра какого-нибудь пугающего фильма ребенок стал верить, что в его шкафу поселился монстр, то вы должны демонстративно устроить проверку и наглядно показать, что там ничего нет.
3. Включите свет
Ребенок не может спать без света? Смиритесь. Если потолочное освещение помогает ему обрести сон и как следует отдохнуть — оставьте свет на ночь. Со временем переходите к более мягкому и небольшому источнику света, установив, например, красивый прикроватный светильник.
Ребенок может спать со светом годами и в этом нет ничего плохого или постыдного, с этим не нужно бороться! Если свет помогает ребенку убедиться, что он в безопасности — уступите.
4. Создайте благоприятную обстановку для сна
Мягкая фоновая музыка, вентилятор или даже телевизор — хороший способ избавиться от давящей тишины ночи. Как я говорил выше, зачастую дети бояться не «монстров» в ночи, а именно тишины.
Кстати, обязательно проветривайте помещение перед сном.
5. Разговор перед сном
Когда ваше дитя готовится ко сну, уделите ему 10-15 минут на то, чтобы поговорить о событиях, произошедших в этот день. Вспомните какие-то веселые моменты, шутите с ним и обязательно спросите, что он планирует делать завтра.
Помогайте ребенку формировать позитивные образы и видеть в вас друга, защитника.
