Очень многие люди в начале 2020 года поставили перед собой цель «похудеть к лету», но, скорее всего, что-то пошло не так и вы столкнулись с некими проблемами.
Связано это с тем, что придерживаться строгой диеты, требующей контролировать потребляемые калории — непростая задача в современном мире, где высококалорийные продукты доступны всем и каждому.
Кроме этого, когда человек перестает переедать, то организм на это реагирует молниеносно и кажется, что чувство голода сопровождает индивида на протяжении всего дня.
Многие люди, пытающиеся похудеть, замечали, как «отрывались» на праздниках и выходных, переедая на несколько дней вперед и в результате — отсутствие результата.
Новейшие исследования
Глобализация привела к тому, что пища стала легко доступным ресурсом и это приводит к перееданию.
Любопытно, что у участников исследования, которые каждый день переедали на 150%, не был зафиксирован прогрессивный аппетит. Другими словами, регулярно переедающие люди не желали потом есть еще больше.
Затем, было принято решение проверить уровень гормонов, отвечающих за аппетит и это дало понять, что организм переедающих людей не перестраивается под новый объем потребляемой пищи.
С точки зрения эволюции это имеет огромный смысл: когда наши предки жили в условиях регулярной нехватки пищи, то организм должен был уметь переживать эти моменты без серьезного вреда для здоровья. Когда пища появлялась в изобилии, то люди позволяли себе чревоугодие.
Таким образом, переедание — осознанный выбор, базирующийся на жадности человека.
Праздники и выходные
Полученные данные свидетельствуют о том, что переедание в праздничные и выходные дни приводит к накоплению излишней массы, которая из года в год будет лишь расти.
Из этого следует, что выбирая ту или иную диету, требующую строгого контроля количества потребляемой пищи, человек сводит любые достижения к нулю, позволяя себе такую слабость. Замкнутый круг без достижения результатов, все верно.
Однако это не означает, что потеря веса недостижима! Все, что сказано выше — важные знания на пути к похудению.
Вопрос выбора
Несмотря на склонность человеческого организма к перееданию, правильно подобранная диета и перемены в образе жизни приведут к существенной потере веса, и результат будет закреплен. Однако нужно понимать, что это должно быть вашей истинной целью.
Нельзя эффективно похудеть если всего лишь подобрать «лучшую диету»!
Без физической активности абсолютно любая диета утрачивает вообще хоть какой-то смысл, и результат со временем исчезает.
Подобрав удобную диету и разбавив повседневную жизнь интенсивными физическими упражнениями (хотя бы 20-30 минут в день), вы сможете свести к минимуму мучительное чувство голода, которое сопровождает всех, кто выбрал только диету.
В США есть шоу «Потерявший больше всех», где люди с ужасной фигурой делают все, что им скажут специалисты, чтобы привести тело в порядок. Главное требование шоу — не нарушать данных установок.
Все участники добиваются результата и каждый из них подтвердил, что физическая нагрузка вкупе с диетой меняет жизнь очень быстро и результат уверенно закрепляется.
Объем физических нагрузок
Вам может это не понравиться, но физическая активность должна быть увеличена на 160%.
Много? Тогда придется смириться с тем, что имеете и жить с лишними килограммами, которые будут из года в год лишь прибавляться.
Втягивать живот или менять жизнь — личный выбор каждого.
Образ жизни
Друзья пригласили в кафе или ресторан? Откажитесь и предложите прогулку. Избегайте любые места, где вас поджидает дополнительный прием пищи.
На выходных у вас много свободного времени и вы чувствуете, что противостоять голоду уже нет сил? Найдите хобби, отправьтесь в парк, пейте больше воды и заставляйте себя делать физические упражнения. Хотите переедать снова — начинайте заниматься.
Итог
Научно доказано, что похудеть и закрепить этот результат может абсолютно любой человек. Все что требуется от индивида — сильное желание.
Придется сильно скорректировать питание, отказаться от многих привычных блюд и начать больше двигаться. Если вы чувствуете, что не готовы пойти на это — тогда не тратьте свое время, так как другого пути нет.
