Конечно, каждый из нас иногда желает просто «отключить» мозг и не думать о проблемах повседневной жизни. Кто-то позволяет себе пару бокалов вина по выходным, кто-то поспать лишний час часов, а кто-то устраивает вечерний просмотр фильмов или сериалов.
Однако даже если ваш разум находится в покое, то мозг в любом случае продолжает трудиться, и некоторые вещи, которые казались для многих привычными, являются злейшими врагами для него.
Перед вами пять вещей, которые оказывают негативное влияние на мозг и нервную систему:
Пропущенный завтрак
Пропущенный завтрак ведет к снижению уровня сахара в крови, что провоцирует «голодание» мозга. Этот орган больше остальных нуждается в энергии, потребляя свыше 20% от всех ее запасов в организме.
Практически 2/3 «энергетического баланса» мозга уходит на помощь нейронам, передающим сигналы по всему организму. Остальные 1/3 уходят на контроль организма на клеточном уровне.
Если в организме будет недостаточно сахара, то мозг попросту начнет снижать свою активность, которая может негативно сказаться на его работоспособности и привести к ряду психических расстройств.
Недосыпание
Многие знают на личном опыте, что недосыпание делает вас забывчивыми и «вялыми». Дело в том, что недостаток сна вызывает сбой в работе нейронов и мозговая активность снижается, как и скорость протекания всех физиологических процессов.
Регулярное недосыпание вынуждает мозг адаптироваться жить в таких условиях и, как результат — сниженная умственная активность, заторможенность и проблемы с социальной адаптацией.
Переедание
Исследования выявили поразительную связь между ожирением и деменцией (приобретенное слабоумие). Человек, который регулярно переедает, рискует «натренировать» свой мозг концентрироваться на переработке избытка белков, жиров и углеводов.
Даже если человек в какой-то момент пытается сесть на диету, мозг продолжает заниматься поиском питательных веществ и это приводит к тому, что личность срывается и вновь продолжает чревоугодничать.
Так как мозг сконцентрирован только на еде, то на другие умственные процессы выделяется значительно меньше энергии, что и приводит к слабоумию.
Курение
Эта пагубная привычка повреждает клеточные мембраны и нарушает работу центральной нервной системы. В первую очередь страдает мозг, отвечающий за равновесие, координацию, а также мелкие моторные функции. Кроме этого, курение приводит к повреждению участков мозга, отвечающих за речь, обучение и память.
Исследования доказали, что люди, которые курили более 25 лет, демонстрируют пониженную мозговую активность, отличающуюся от здорового человека на 15-20%. Да, курение делает человека объективно глупым.
Обезвоживание
Некоторые люди недооценивают важность регулярного употребления достаточного количества жидкости. Наше тело на 70% состоит из воды и для нормального функционирования всех органов ему требуется стабильное пополнение запасов воды.
Недостаток воды приводит к снижению когнитивных функций, мешает координации, вниманию и существенно ухудшает способность принимать взвешенные решения.
«Поспать лишний час часов» — это сильно, конечно…