Проводите больше времени на Солнце
Медицинский факультет Гарварда вложил огромные деньги в исследование о «похудении под воздействием солнечных лучей». По данным, было выявлено, что среднестатистический человек худеет в отпуске намного быстрее.
Все дело в том, что Солнце снабжает наш организм витамином D, который в свою очередь отвечает за ускорение обмена веществ. Однако наличие шведского стола в отелях зачастую мешает данному процессу.
Больше гуляйте днем, проводите время с близкими в парках и тем самым ускоряйте желанный обмен веществ!
Покупайте правильную посуду
Хитрость для обмана нашего мозга: используйте тарелки меньших размеров, которые помогают контролировать аппетит и насыщаться более легкими порциями (небольшая емкость кажется наполненной до краев, а значит, и более сытной).
Психологи утверждают, что лучшим цветами для выбора посуды являются: голубой, синий, темно-зеленый и черный. Данная цветовая гамма не возбуждает нервную систему, а значит не усиливает чувство голода.
Не забывайте завтракать
Пропуск завтрака — отличная возможность для жиров, чтобы отложиться в боках. Если вы не употребляете пищу в течение двух-трех часов после пробуждения, то ваш организм автоматически переходит в «режим голодания».
Это является плохой новостью для метаболизма: организм начинает экономить запасы энергии и все медленнее сжигать калорий. Не зря диетологи считают завтрак неотъемлемой частью жизни здорового человека.
Соблюдайте «Правило двадцати минут»
Когда вы начинаете испытывать чувство голода, то выпейте стакан воды. Если через 20 минут голод не прошел, то значит организм действительно нуждается в еде.
Советуем всегда начинать прием пищи с фруктов и овощей. По объему они значительно больше, а вот калорий в них содержится мало. Это надежно защитит от переедания.
Пейте воду
Ученые опровергли знаменитый миф о конкретном количестве выпитой воды в день. Каждый человек индивидуален и не нужно издеваться над собой выдуманной суточной нормой. Однако не стоит забывать о рекомендуемом минимуме.
Приучайте себя выпивать стакан воды, перед каждым приемом пищи (примерно за 30 минут).
Плюсы данного ритуала:
- Предотвращение обезвоживания;
- Уменьшение съеденных порций (вода заполняет часть объема желудка);
- Упругая и увлажненная кожа.
И что самое главное, так это не забывайте любить себя. Гармония между телом и разумом — ответственный и верный шаг к успеху!
