Расстройства пищеварения: виновато ли питание и что с этим делать?

Нарушения пищеварения: виновато ли питание и что с этим делать?

Нарушения стула, как правило, является сигналом о патологических процессах в толстом или тонком кишечнике. Точная причина устанавливается по сопутствующим симптомам, анализа режима питания, потребления воды. Спровоцировать запор или диарею могут не только кишечные болезни, но и стрессы, перемена климата, или кухни, прием лекарственных препаратов.

Процесс переваривания пищи идет несколько медленнее. В результате снижения перистальтики (волнообразных направленных сокращений стенок кишечника) затрудняется продвижение по кишечнику перевариваемых пищевых масс, что вполне естественным образом приводит к образованию запоров, вздутия живота и другим неприятным явлениям.

Чтобы облегчить положение, рекомендуется:

  • Пить фруктовые и овощные соки.
  • Принимать в пищу легкоусвояемые продукты.

Очень важно побольше продуктов, содержащих клетчатку (неперевариваемая клетчатка, продвигаясь по кишечнику, раздражает стенки кишечника и этим стимулирует перистальтику, кроме того, клетчатка формирует каловые массы, а это препятствует развитию запоров). К таким продуктам относятся овощи (сырые или в отварном виде), фрукты (без кожицы), бобовые, изюм, чернослив. Превосходным источником клетчатки являются пшеничные отруби (нужно поместить в заранее прогретую посуду одну столовую ложку отрубей и залить их таким количеством кипятка, чтобы получилась жидкая кашица. После того как кашица остынет, съедать за один прием столовую ложку кашицы). Народная медицина предлагает еще одно весьма эффективное средство против запоров — есть жареную пшеницу (чтобы стул стал регулярным, достаточно съедать по 50-60 граммов жареной пшеницы не менее трех раз в день);

Расстройства пищеварения: виновато ли питание и что с этим делать?
© pixabay.com
  • Выполнять простейшие гимнастические упражнения.

Например: оставаясь в постели, медленно из положения лежа садиться (без помощи рук), затем опять же медленно нужно лечь на спину. Делать это упражнение каждое утро по восемь — десять раз. После этого упражнения сделать двенадцать — пятнадцать приседаний (быть может, после приседаний на следующий день будут побаливать мышцы бедер, но это скоро пройдет);

  • Хороший эффект дает регулярный самомассаж живота.

Делается самомассаж утром — можно сразу после сна — в положении лежа на спине. Правой рукой (не нажимая слишком сильно) нужно проводить от низа живота по правой стороне до правого подреберья, затем продолжать движение как бы по ходу часовой стрелки по левой стороне живота. Выполнять эти круговые движения восемь — десять раз за сеанс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *