Основные источники клетчатки

Основные источники клетчатки

Если вы читали нашу статью о пользе клетчатки, то вы, конечно, поняли, как ее достаточное употребление в пищу улучшает и облегчает деятельность желудочно-кишечного тракта. Поэтому вы должны заботиться о том, чтобы в рационе постоянно присутствовали продукты, которые являются основными источниками клетчатки.

Основными источниками клетчатки являются такие фрукты, как:

  • Абрикосы
  • Персики
  • Яблоки
  • Киви
  • Манго
  • Гранат
  • Груша
  • Нектарин
  • Финики
  • Чернослив

Ягоды:

  • Клубника
  • Клюква
  • Красная смородина
  • Черника

А также бобовые, семечки, рис (неочищенный), кукуруза и толокно.

Основные источники углеводов и дополнительной клетчатки: макаронные изделия и хлеб грубого помола.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *