Вне всяких сомнений, ребенок — смысл жизни, и гордость любой матери. И все ее думы и тревоги — исключительно о нем. Дни и ночи мама проводит в заботах, в трудах, чтобы малыш ни в чем не нуждался, был здоров и развивался так, как ему положено.
Однако мама не должна забывать и о себе. Ведь она малышу опора. Плохо если опора становится шаткой.
Мама должна правильно питаться и ни в чем себе не отказывать (исключаются только те продукты, которые при грудном вскармливании малыша могут неблагоприятно сказываться на состоянии. Например, продукты, содержащие кофеин, вызывающие у ребенка кишечные колики и расстройство стула, и др.).
Должна она и больше бывать на свежем воздухе. Если ей недостаточно прогулок с малышом, она может прогуляться дополнительно, пока ребенок спит.
Разумеется, мама строит свой распорядок дня на основе распорядка дня ребенка. Очень важно, чтобы мама высыпалась. Если ей приходится вставать для кормления ночью, она должна иметь возможность поспать часок-другой днем. Дневной сон необходим для отдыха нервной, сердечно-сосудистой и других систем. Кроме того, дневной сон весьма положительно сказывается на процессе лактации (практика показывает, что женщины недосыпающие и мало отдыхающие не могут обеспечить своего ребенка достаточным количеством грудного молока) Если сон днем не идет, мама должна просто полежать некоторое время расслабившись, постаравшись отключиться от всех мыслей.
Противопоказано кормящей маме выполнять какую бы то ни было тяжелую физическую работу. Ни в коем случае ей нельзя нервничать. Рекомендуется всячески избегать некомфортных условий. В хорошо организованном быту должен царить принцип: мама заботится о ребенке, вся семья заботится о ребенке и о его маме!
