5 низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть

5 низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть

Употребление низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка поможет вам дольше оставаться сытыми и избавиться от тяги к еде. Перед вами пять продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы достичь цели по снижению веса.

Сельдерей

Сельдерей, содержащий около пяти калорий на стебель, является одним из самых низкокалорийных продуктов в природе. И весь овощ гарантированно доставит больше удовольствия, чем модный сок сельдерея. Вы не получите ничего уникального, приготовив сок из сельдерея, но вы потеряете клетчатку. Клетчатка играет ключевую роль в замедлении пищеварения и помогает дольше чувствовать сытость.

Зеленый чай

В нем совсем нет калорий (если, конечно, вы не добавляете сахар или молоко). Зеленый чай богат галлатом эпигаллокатехина, антиоксидантом, который, как было доказано, работает в тандеме с кофеином, способствуя сжиганию жира. Фактически, исследование, проведенное в мае 2014 года в Canadian Pharmacists Journal, показало, что люди, которые регулярно пили зеленый чай в течение 12 недель, теряли на семь фунтов (приблизительно 3 кг) больше, чем те, кто не пил.

Овсяная каша

Замените хлебобулочные изделия овсянкой на завтрак, и вы сэкономите сотни калорий. В стакане овсянки, приготовленной на воде, всего 150 кал. Чтобы сделать завтрак более сытным, добавьте полстакана свежих фруктов или ягод.

5 низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть
© pixabay.com

Шпинат

Не стесняйтесь добавлять эту листовую зелень в следующий раз, когда будете готовить салат или бутерброд. Чтобы преодолеть отметку в 100 калорий, нужно съесть 15 чашек шпината. Таким образом, он является отличным способом добавить объем вашей еды, что является проверенной стратегией похудания.

Рукола

Подобно шпинату и другой листовой зелени, рукола позволяет увеличить размер порции при очень небольшом количестве калорий. В пяти целых чашках всего 25 калорий.

Один комментарий к “5 низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *