5 распространенных мифов о диетах

5 распространенных мифов о диетах

Поддержание здорового веса — ключевое условие хорошего здоровья. Однако, когда многие из нас пытаются сбросить несколько килограммов, мы делаем это неправильно. Сегодня мы разоблачим самые распространенные мифы о диетах и отделим реальные факты от вымысла.

Пропуск приемов пищи сэкономит калории

Пропуск приемов пищи может вызвать у вас усталость и чувство голода, а это означает, что вы с большей вероятностью перейдете к жирным и калорийным закускам или компенсируете себя более крупными порциями, когда вы действительно приступите к приему пищи. Также труднее сделать выбор в пользу здорового питания, когда вы очень голодны.

Вы можете есть только ограниченный набор продуктов.

Если вы весь день в течение недели будете есть только сельдерей или апельсины, вы, конечно, похудеете. Но модные диеты быстро наскучат и не будут эффективны в долгосрочной перспективе. Это также плохо, потому что, хотя такие продукты и низкокалорийны, организму не будет хватать всего набора питательных веществ, необходимых вашему организму для правильного функционирования в долгосрочной перспективе.

Нельзя есть после 20:00.

Неважно, когда вы едите, если вы едите мало! Тем не менее, для вашей пищеварительной системы лучше не есть тяжелую пищу перед сном. Понимание влияния времени приема пищи на метаболизм и здоровье продолжается, и нам есть еще чему поучиться в этой области. Однако многие из нас склонны переедать по вечерам, когда устали, поэтому старайтесь есть ужин как минимум за 2-3 часа до того, как лечь спать.

Некоторые продукты помогают сжигать жир

На самом деле никакие продукты не могут помочь вам сжигать жир. Важно есть меньше калорий (энергии), чем вы потребляете, а не употреблять определенные продукты, которые, как считается, обладают особыми свойствами. Помните, что главное — соблюдать сбалансированную диету.

Нельзя перекусывать

Планирование здоровых перекусов между приемами пищи может помочь вам контролировать аппетит. Фрукты, овощи, крудитэ, несоленые орехи и семена, а также соевые продукты, такие как йогурт, — отличный выбор.

Ранее мы рассказывали про пять низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть.

Один комментарий к “5 распространенных мифов о диетах

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *