Итак, вчера вечером вы съели половину пиццы… и кекс… и выпили два бокала вина. Это может показаться нелогичным, но после этого не следует сильно ограничивать прием пищи — это одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Допустим, вы переборщили на 1200 калорий. Для сравнения: это примерно треть фунта. Это не имеет большого значения для вашего общего состояния здоровья или внешнего вида. Вместо того, чтобы сразу же очищаться соками, рекомендуем просто более осознанно питаться во время каждого приема пищи в течение следующих нескольких дней.
Узнайте все причины, по которым вам не следует голодать после переедания.
Это нарушает метаболизм
Слишком сильное ограничение диеты наносит ущерб вашим уровням глюкозы и инсулина, которые являются ключевыми факторами, когда речь идет о плавном обмене веществ. Исследования показали, что нерегулярное питание, например, только один раз в день, снижает вашу толерантность к глюкозе, поэтому вы не можете использовать ее так же эффективно.
Вы не сможете качественно тренироваться
Как можно убить калории в спортзале, если у вас нет энергии? Были проведены исследования спортсменов, соблюдающих периодическое голодание во время Рамадана, и их работоспособность действительно страдает. Кроме того, если вы голодаете, вы с меньшей вероятностью будете следить за своей формой и можете подготовиться к травме.
Проблемы со сном
Причина проста: люди так голодны, что их тело продолжает их будить. Иногда они даже встают с постели в 1 или 2 часа ночи, чтобы наконец-то съесть что-нибудь. Звучит как противоположность полноценного ночного отдыха, не так ли?
Проблемы с дыханием
Вот довольно убедительный аргумент против чрезмерного ограничения: если ваше тело не получает углеводов, необходимых для получения энергии, вы будете сжигать жир. Звучит здорово, но если вы сжигаете только жир, вы впадаете в состояние, называемое кетозом. А когда вы находитесь в состоянии кетоза, вы производите соединения, называемые кетоновыми телами, которые вызывают затрудненное дыхание. Этот процесс тоже происходит довольно быстро. Если вы пропустите завтрак, он может сработать уже к обеду.
Вы не сможете ясно мыслить
Мозг не может работать на полную мощность без надлежащего питания. Ваш мозг использует около 25 процентов глюкозы вашего тела, поэтому, если вы не получаете ее достаточно, он будет работать с трудом. Вы будете усталым, раздражительным, у вас будут головные боли, и, вероятно, вы не будете работать очень хорошо.
Постоянные срывы
Все мы знаем, что если вы не едите сейчас, то вы, вероятно, не сможете контролировать себя позже. Подлость в этом, которую вы можете не осознавать, заключается в том, насколько легко это может превратиться в цикл. Представьте себе: вы не едите весь день. К концу дня ваше тело потребляет немедленные калории, а не те, которые вы накопили с прошлой ночи. Вы сдадитесь и съедите тонну, но на следующее утро проснетесь и не проголодаетесь. Довольно быстро этот эффект может в конечном итоге отбросить весь ваш график приема пищи. Я вижу много людей, которые привыкли не есть до полудня или 13:00, а затем едят очень много на ночь. Чтобы избежать этого, съешьте что-нибудь легкое утром после переедания, даже если это просто фрукт.
