Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога

Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога

Выгорание — это не проблема, которая разрешится сама собой в считанные дни. Это требует времени, но если вы приложите усилия, чтобы включить несколько из этих шагов в свою повседневную жизнь, вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом и истощением на рабочем месте.

Ешьте овощи и пейте больше воды

Вы слышали это тысячу раз, но сосредоточение внимания на здоровом питании и поддержании водного баланса действительно помогает.

Больше спать

Попробуйте спать рекомендованные семь-восемь часов. Если бессонница мешает вам отдыхать в ночное время, улучшите базовую гигиену сна, например уберите ширмы в спальне. Утяжеленные одеяла также помогают положить конец бессонным ночам.

Скажите нет лишним рабочим обязанностям

Не уклоняйтесь от основной деятельности, но если возникнут дополнительные проекты, подумайте об отказе. Подождите, пока у вас возродится страсть к работе, пока вы не откажетесь от дополнительных задач.

Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога
© pixabay.com

Сделайте перерыв

Нет, один отпуск не решит вашу проблему с выгоранием. Но регулярные прогулки на выходных могут помочь сократить выгорание. Да, и оставьте ноутбук дома, чтобы у вас не возникло соблазна работать.

Проводите время с позитивными людьми и ограничивайте контакты с теми, кто вас огорчает

Старайтесь общаться с людьми, которые воодушевляют и поддерживают вас. Сократите время, проводимое с негативными людьми, которые не верят в вас, снижают вашу самооценку или истощают вашу творческую энергию.

Один комментарий к “Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *