Выгорание — это не проблема, которая разрешится сама собой в считанные дни. Это требует времени, но если вы приложите усилия, чтобы включить несколько из этих шагов в свою повседневную жизнь, вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со стрессом и истощением на рабочем месте.
Ешьте овощи и пейте больше воды
Вы слышали это тысячу раз, но сосредоточение внимания на здоровом питании и поддержании водного баланса действительно помогает.
Больше спать
Попробуйте спать рекомендованные семь-восемь часов. Если бессонница мешает вам отдыхать в ночное время, улучшите базовую гигиену сна, например уберите ширмы в спальне. Утяжеленные одеяла также помогают положить конец бессонным ночам.
Скажите нет лишним рабочим обязанностям
Не уклоняйтесь от основной деятельности, но если возникнут дополнительные проекты, подумайте об отказе. Подождите, пока у вас возродится страсть к работе, пока вы не откажетесь от дополнительных задач.
Сделайте перерыв
Нет, один отпуск не решит вашу проблему с выгоранием. Но регулярные прогулки на выходных могут помочь сократить выгорание. Да, и оставьте ноутбук дома, чтобы у вас не возникло соблазна работать.
Проводите время с позитивными людьми и ограничивайте контакты с теми, кто вас огорчает
Старайтесь общаться с людьми, которые воодушевляют и поддерживают вас. Сократите время, проводимое с негативными людьми, которые не верят в вас, снижают вашу самооценку или истощают вашу творческую энергию.
Один комментарий к “Как справиться с эмоциональным выгоранием: 5 советов психолога”