15 интересных фактов о белках (протеинах)

15 интересных фактов о белках (протеинах)

  • Белок — одно из важнейших питательных веществ, необходимых человеческому организму для полноценного функционирования.
  • Белок считается одним из строительных блоков нашего организма.
  • Человеческое тело использует белок для того, чтобы расти и поддерживать себя в нормальной физической форме.
  • Каждая клетка человеческого тела содержит белок, включая кожу и волосы.
  • Белок является основным структурным компонентом каждого типа человеческих клеток.
  • Белок содержит девять аминокислот, которые человеческий организм без его присутствия не может производить.
  • Девять аминокислот, необходимых человеческому организму из белка, — это гистидин, лизин, изолейцин, лейцин, метионин, триптофан, треонин, валин и фенилаланин.
  • Согласно американским диетическим рекомендациям мужчинам в возрасте от 19 до 70 лет необходимо 56 граммов белка в день.
  • Согласно рекомендациям США по питанию женщинам в возрасте от 19 до 70 лет необходимо 46 граммов белка в день.
  • Спортсмены и культуристы нуждаются в большем потреблении белка для удовлетворения потребностей в энергии и росте мышц.
  • Есть много продуктов, богатых белком, например бобовые, злаковые и орехи.
  • Черная фасоль (1 стакан, 172 грамма) содержит 15,2 г белка.
  • Арахис (1⁄2 чашки) содержит около 20,5 г белка.
  • Семена чиа (столовая ложка) содержат 2 г белка.
  • Крупный печеный картофель содержит 8 г белка на порцию.

Читайте также: 7 интересных фактов о витаминах.

Один комментарий к “15 интересных фактов о белках (протеинах)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *