- Белок — одно из важнейших питательных веществ, необходимых человеческому организму для полноценного функционирования.
- Белок считается одним из строительных блоков нашего организма.
- Человеческое тело использует белок для того, чтобы расти и поддерживать себя в нормальной физической форме.
- Каждая клетка человеческого тела содержит белок, включая кожу и волосы.
- Белок является основным структурным компонентом каждого типа человеческих клеток.
- Белок содержит девять аминокислот, которые человеческий организм без его присутствия не может производить.
- Девять аминокислот, необходимых человеческому организму из белка, — это гистидин, лизин, изолейцин, лейцин, метионин, триптофан, треонин, валин и фенилаланин.
- Согласно американским диетическим рекомендациям мужчинам в возрасте от 19 до 70 лет необходимо 56 граммов белка в день.
- Согласно рекомендациям США по питанию женщинам в возрасте от 19 до 70 лет необходимо 46 граммов белка в день.
- Спортсмены и культуристы нуждаются в большем потреблении белка для удовлетворения потребностей в энергии и росте мышц.
- Есть много продуктов, богатых белком, например бобовые, злаковые и орехи.
- Черная фасоль (1 стакан, 172 грамма) содержит 15,2 г белка.
- Арахис (1⁄2 чашки) содержит около 20,5 г белка.
- Семена чиа (столовая ложка) содержат 2 г белка.
- Крупный печеный картофель содержит 8 г белка на порцию.
Читайте также: 7 интересных фактов о витаминах.
Один комментарий к “15 интересных фактов о белках (протеинах)”