Топ-5 самых полезных продуктов питания

Топ-5 самых полезных продуктов питания

Капуста

В зеленых листьях содержится множество витамина К, который вместе с кальцием и витамином D сохраняет ваши кости крепкими и здоровыми. Одна порция содержит более 20% рекомендуемого суточного количества витаминов А и С.

Спаржа

Хотите еще один способ получить витамин К, способствующий укреплению костей? Спаржа также полна фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелины позвоночника.

Грейпфрут

Все дело в «флавоноидах», которые помогают снизить вероятность определенных видов инсультов, а также могут помочь вашему сердцу работать правильно. (Апельсины работают по такой же схеме, но в грейпфруте меньше сахара.)

Ягоды

Содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые могут защитить здоровые клетки от повреждений. Кроме того, содержат большое количество витамина С для создания коллагена — белка, который сохраняет вашу кожу упругой и гладкой.

Шпинат

Снижает ваши шансы заболеть деменцией, сердечными заболеваниями и раком толстой кишки. В шпинате очень много фолиевой кислоты и лютеина. Этот антиоксидант защищает хрусталик и сетчатку глаза и даже предотвращает появление морщин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *