7 советов, которые помогут сжечь в 2 раза больше калорий

7 советов, которые помогут сжечь в 2 раза больше калорий

Перед вами семь простых и доступных советов, которые помогут вам эффективно бороться с лишним весом. Внедрите в свою жизнь полезные привычки, чтобы сохранить здоровье и красивую фигуру!

Встань и иди

Очень важно начать день с движения, хотя бы какого-нибудь. Движение запустит обмен веществ и наладит процесс сжигания жиров. В течение 15 минут попрыгайте, побегайте на месте, соберите детей в школу.

Впустите в дом прохладу

Хотя вам так и хочется лишний раз согреться, особенно, когда на улице прохладно, более низкая температура воздуха в доме позволит вам похудеть. Дело в том, что, когда воздух прохладный, тело начинает сжигать больше калорий, чтобы согреться, при этом процесс идет даже тогда, когда вы просто сидите на месте. Но не переборщите. Если на улице температура стремится к нулю или если у вас есть дети, то подвергать и себя и их лишнему воздействию холода не стоит, тем более что детям сжигать жиры не нужно.

Сидите на полу

Если у вас теплый пол или на нем лежит ковер, то усаживайтесь на него почаще, чтобы почитать или посмотреть телевизор. Когда вы сидите на твердой поверхности, мышцы таза и спины работают лучше, так что сжигание лишних калорий обеспечено.

7 советов, которые помогут сжечь в 2 раза больше калорий
© pixabay.com

Поменьше машины

Если вы являетесь обладателем машины, то иногда все же стоит о ней забывать. Пройдитесь раз в день до магазина, школы, где учатся ваши дети, еще куда-нибудь. Это полезнее, чем накапливать жир, сидя за рулем авто.

Обратите внимание на зеленый чай

Предпочтите черному чаю и кофе чай зеленый. Он позволит сжечь в два раза больше калорий. Это происходит не за счет наличия в зеленом чае кофеина, а за счет того, что чай стимулирует организм сжигать калории. Если же вы пьете этот чудо-напиток во время еды, то количество углеводов, которое усваивается вашим организмом, будет снижаться.

7 советов, которые помогут сжечь в 2 раза больше калорий
© pixabay.com

Больше воды

Выпивайте в день около 2 литров воды, и это поможет вас сжечь лишних 100 калорий.

Всему свое время

По мнению доктора Пола Келли из Оксфордского университета, циркадный ритм (ритм сна-бодрствования) меняется у человека в течение его жизни. Это значит, что «лучшее время» для подъема, активности и отхода ко сну тоже меняется. Например, если вам 40 лет, лучшее время для занятий спортом – 08:45 утра. В 50-60 лет – 8 утра.

Итак, все приведенные здесь советы не предусматривают каких-то сложных и невыполнимых действий. Гоните от себя лень, постарайтесь изменить что-то в вашей жизни, и тогда вы обязательно заметите, что ваша талия стала куда стройнее, чем раньше.

Читайте также: 5 низкокалорийных продуктов, которые помогут быстро похудеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *