Сам по себе зрелый возраст не является поводом для приема пищевых добавок. Однако для некоторых людей и в некоторых ситуациях добавки могут принести неоценимую пользу, особенно если трудно поддерживать сбалансированную диету или есть риск дефицита из-за принимаемых лекарств. Когда стоит переходить к добавкам и какие из них особенно рекомендуются пожилым людям?
С возрастом меняется не только внешний вид, самочувствие и состояние здоровья, но и потребность организма в определенных питательных веществах. Людям старше 50 лет может потребоваться больше железа , витаминов B6 или B12 , потому что замедление пищеварительных процессов влияет на усвоение этих ингредиентов организмом.
Как правило, потребность в белке увеличивается у людей старше 65 лет из-за возрастного риска потери мышечной массы. Из-за риска снижения костной массы потребность в кальции и витамине D также увеличивается — особенно тем, кто проводит большую часть своего времени в помещении, может потребоваться это. Кальций также рекомендуется из-за большей вероятности непереносимости лактозы .
Руководство по здоровью: витамины группы B
Большинство этих ингредиентов может быть обеспечено сбалансированной диетой, однако некоторым людям трудно удовлетворить свои потребности в питании из-за заметной потери аппетита. Проблемы со здоровьем или лекарства также могут повлиять на усвоение питательных веществ из пищи.
Вот почему иногда вам нужно поддерживать себя добавками. Тип добавки и ее дозу лучше всего определить с врачом, в некоторых случаях может потребоваться проведение анализов, которые подтвердят возможный дефицит, а также из-за возможного взаимодействия с уже принятыми лекарствами.
