Здоровье костей и суставов

Здоровье костей и суставов

Уже к 40-50 годам ваши кости начинают слабеть. Они становятся менее плотными и более хрупкими. Это увеличивает риск частых переломов.

Вы даже можете заметить, что кажетесь ниже ростом. Фактически, начиная с 40 лет, вы можете стать короче на 1-2 дюйма. Это происходит из-за того, что диски в позвоночнике сжимаются.

Ваши суставы могут стать жестче. Жидкость и хрящи, выстилающие суставы, с возрастом могут уменьшаться или стираться. Поскольку ткани между суставами разрушаются, у вас может развиться артрит.

Чтобы продлить здоровье костей, попробуйте следующее: убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D. Хорошие источники кальция в вашем рационе включают миндаль и овощи, такие как брокколи и капуста. Ваш врач может также порекомендовать добавки с кальцием.

Витамин D жизненно важен для здоровья костей, поскольку он помогает организму усваивать кальций и поддерживать прочность костей. Некоторые люди могут получать достаточно этого питательного вещества, проводя время на солнечном свете. Вы также можете получить его из сбалансированного рациона питания. Проконсультируйтесь со своим врачом, нужны ли вам дополнительные добавки данного витамина.

Читайте также: Полезен ли коллаген для суставов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *