Сон — одна из самых основных потребностей человека. Когда ваш цикл сна ненадолго нарушается, вы можете это исправить, но продолжительные периоды недосыпания, нерегулярного или прерывистого сна могут иметь очень негативное влияние на качество жизни. Недостаток сна также мешает полностью выполнять повседневные дела. Поэтому бессонницу нельзя упускать из виду и игнорировать.
Бессонница может иметь разные причины
Некоторые причины бессонницы, например, нарушение биоритмов, изменение циркадных ритмов в результате путешествий или пеших прогулок, временны. Важно не только лечить бессонницу, но и выяснить первопричину бессонницы у пациента. У некоторых пациентов реактивная бессонница возникает после сильного эмоционального потрясения, у других она связана с тревогой. Иногда бессонница сопровождается органическими заболеваниями.
Бессонница может возникать из-за психических заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, мания, СДВГ, а иногда и из-за обратимого механизма после прекращения приема седативных препаратов. Подход к лечению во всех этих случаях разный. Существует разные подходы в лечении бессонницы из-за опасений, что препараты, вызывающие сон, могут вызвать привыкание и реакцию на отказ от них. Чтобы избежать этого, врачи используют лекарства, не вызывающие привыкания.
Виды бессонницы
- Временная бессонница: длится до недели и часто возникает в ответ на стрессовые события, такие как новая работа, приближающиеся дедлайны или экзамены. У многих людей она возникает каждый раз, когда происходят стрессовые события;
- Периодическая бессонница: длится от 1 до 6 месяцев и обычно возникает при постоянном серьезном стрессе. Это часто включает в себя экстремальный психический стресс в таких ситуациях, как травма, потеря любимого человека, финансовый кризис или физические факторы: звуки, шум или неподходящее место для сна;
- Хроническая бессонница: здесь говорится о бессоннице, которая длится более 6 месяцев. Люди с хронической бессонницей часто имеют проблемы со здоровьем или образ жизни, которые способствуют их бессоннице. Ко всему этому относятся: хроническая боль, частые головные боли, депрессия и другие расстройства настроения, прием многих лекарств, стимуляторов или алкоголь, апноэ во сне, RLS (синдром беспокойных ног) и посменная работа.
Лечение бессонницы
Когнитивно-поведенческая терапия — КПТ для лечения бессонницы оказалась более эффективной, чем некоторые седативные препараты. Применяя когнитивно-поведенческую терапию, врачи помогают пациенту установить чёткий цикл пробуждения с контролем над своим образом жизни. С помощью психиатра пациент проходит через изменение образа жизни и окружающей среды и, таким образом, справляется с бессонницей.
Читайте также: Полезные привычки, которые помогут улучшить ваш сон.
