Как правильно выбирать кроссовки для бега

Как правильно выбирать кроссовки для бега

Когда вы отправитесь в магазин за новыми кроссовками, обязательно захватите с собой старые. Если у вас есть стельки для обуви, скобы для лодыжек или другое ходовое снаряжение, которое вы используете, возьмите с собой и эти предметы. Поговорите с продавцом о том, что именно вам нравится в ваших кроссовках. Расскажите о любых неудобствах или травмах, которые вы получали во время использования старой обуви.

Прежде чем найти для себя идеальный вариант, придется примерить множество пар обуви. Пробуйте обувь разных марок и типов, чтобы понять, что вам в ней нравится, а что нет. На то, чтобы убедиться, что ничто не жмет вам ногу, требуется около десяти минут. Вы можете сказать, что обувь подходит, если они:

Вы сможете определить, что обувь вам идеально подходит, если она:

  • Сгибается у основания стопы возле пальцев ног;
  • Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви остается свободное пространство;
  • Не препятствует движению пятки вверх и вниз при шаге;
  • Стабилизируют стопу, чтобы она не скользила.
Как правильно выбирать кроссовки для бега
© pixabay.com

Что дает правильная амортизация в спортивной обуви?

Суть амортизации состоит в поглощении силы удара о землю и равномерному распределению веса бегуна по всей площади стопы. Сопутствующие задачи — возврат энергии сжатия (эффект распрямляющейся пружины), выталкивающий бегуна вверх или вперёд, в зависимости от направления движения.

В хорошей спортивной обуви есть несколько мест, которые смягчают удар о землю:

  • Пятка — приподнята на несколько мм для максимальной защиты при приземлении;
  • Носок — для максимального пружинистого усилия в момент отталкивания;
  • В месте пронации (способ постановки пятки и свода во время ходьбы и бега относительно центральной оси) для поддержки свода стопы.
Как правильно выбирать кроссовки для бега
© pixabay.com

В обуви есть вещи, на которые стоит обратить внимание, но также есть и те, которых стоит избегать.

Особенности обуви, которых необходимо избегать:

  • Слишком большая общая амортизация;
  • Амортизация, которая выше в области пятки и ниже в области пальцев ног;
  • Дополнительные вставки для поддержки свода стопы;
  • Слишком мягкая амортизация.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *