Когда вы отправитесь в магазин за новыми кроссовками, обязательно захватите с собой старые. Если у вас есть стельки для обуви, скобы для лодыжек или другое ходовое снаряжение, которое вы используете, возьмите с собой и эти предметы. Поговорите с продавцом о том, что именно вам нравится в ваших кроссовках. Расскажите о любых неудобствах или травмах, которые вы получали во время использования старой обуви.
Прежде чем найти для себя идеальный вариант, придется примерить множество пар обуви. Пробуйте обувь разных марок и типов, чтобы понять, что вам в ней нравится, а что нет. На то, чтобы убедиться, что ничто не жмет вам ногу, требуется около десяти минут. Вы можете сказать, что обувь подходит, если они:
Вы сможете определить, что обувь вам идеально подходит, если она:
- Сгибается у основания стопы возле пальцев ног;
- Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви остается свободное пространство;
- Не препятствует движению пятки вверх и вниз при шаге;
- Стабилизируют стопу, чтобы она не скользила.
Что дает правильная амортизация в спортивной обуви?
Суть амортизации состоит в поглощении силы удара о землю и равномерному распределению веса бегуна по всей площади стопы. Сопутствующие задачи — возврат энергии сжатия (эффект распрямляющейся пружины), выталкивающий бегуна вверх или вперёд, в зависимости от направления движения.
В хорошей спортивной обуви есть несколько мест, которые смягчают удар о землю:
- Пятка — приподнята на несколько мм для максимальной защиты при приземлении;
- Носок — для максимального пружинистого усилия в момент отталкивания;
- В месте пронации (способ постановки пятки и свода во время ходьбы и бега относительно центральной оси) для поддержки свода стопы.
В обуви есть вещи, на которые стоит обратить внимание, но также есть и те, которых стоит избегать.
Особенности обуви, которых необходимо избегать:
- Слишком большая общая амортизация;
- Амортизация, которая выше в области пятки и ниже в области пальцев ног;
- Дополнительные вставки для поддержки свода стопы;
- Слишком мягкая амортизация.
