Как сохранить здоровье ног?

Как сохранить здоровье ног?

Здоровые ноги значит, сильные, мускулистые, с крепкими костями и подвижными суставами, со здоровой кровеносной системой.

Сохранить ноги в хорошей форме

Чтобы сохранить здоровые ноги, нужно, прежде всего, победить двух врагов опорно-двигательного аппарата: остеопороз (недостаток в костях кальция) и дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата.

Остеопороз появляется у женщин в период менопаузы, а у мужчин — несколько позднее, примерно в возрасте шестидесяти лет. Выражается в хрупкости костей, особенно позвоночника, а также и конечностей. Грозит компрессионными переломами («сминанием») позвонков, переломами запястья и шейки бедренной кости. Для женщин лучшее профилактическое средство — гормональное лечение в период менопаузы. И мужчины, и женщины, заботясь о состоянии костной ткани, должны:

  • Включать в рацион продукты, богатые кальцием;
  • Принимать достаточное количество витамина D;
  • Всегда быть физически активными.
Как сохранить здоровье ног?
© pixabay.com

Перелом шейки бедренной кости наблюдается обычно после 75 лет, у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, и грозит серьезными последствиями.

В последнее время в лечении остеопороза достигнут определенный прогресс

Для профилактики и лечения пациентам в умеренных дозах прописывают соли фтора в сочетании с фосфатом кальция и витамином D. Деградацию кости предотвращают также бифосфонианы (дидронель) и кальцитонин. Это лечение может с успехом применяться как у мужчин, так и у женщин, в тех случаях, когда гормонотерапии недостаточно или существуют противопоказания к ее применению. Принимая курс лечения, следует ежедневно совершать длительные прогулки (10-15 км в неделю), заниматься спортивными упражнениями. Сигаретам и спиртному нужно сказать решительное «нет»; в то же время можно умеренно принимать солнечные ванны (во время которых в коже образуется витамин D). Следует избегать лечения производными кортизона и вытяжкой щитовидной железы, так как это способствует размягчению костей.

Как сохранить здоровье ног?
© pixabay.com

Дегенеративные изменения тазобедренных и коленных суставов могут проявиться уже в 45-50 лет. Они сопровождаются сильными болями и значительно затрудняют даже домашнюю, не говоря уже о профессиональной, жизнь. Вероятно, существуют генетические и структурные факторы, предрасполагающие к этой болезни (плохое состояние хрящевой суставной ткани, неправильное положение поверхностей суставов). Следует обратить внимание и на другие, не менее важные, предрасполагающие условия:

  1. Чрезмерная механическая нагрузка на кость, связанная с ожирением и определенными видами повторяющихся механических воздействий. Занятие «грубыми» видами спорта, такими как pегби, футбол, штанга, дзюдо, и даже профессиональные занятия танцами сильно нагружают суставы.
  2. Нарушения жизнедеятельности клеток хрящевой ткани (хондроцитов), ведущие к выделению больших количеств веществ (простагландинов, свободных радикалов), которые разрушают коллаген, обусловливающий прочность хрящей. Для лечения таких нарушений существуют лекарства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *