Скрытая анемия: как выполнять профилактику?

Скрытая анемия: как выполнять профилактику?

В острой форме анемия встречается у ограниченного круга лиц, чаще всего тех, у кого по той или иной причине значительно нарушен обмен веществ. А вот скрытая анемия, вызванная недостатком железа в крови, является верной «спутницей» прекрасного пола.

По данным медицинской статистики, она диагностируется примерно у 10% женщин детородного возраста. Обнаруживается это на плановых медицинских осмотрах, все остальное время недостаток железа в организме практически никак не проявляется, ухудшая только общие показатели, например, иммунитет.

Скрытая анемия и ее профилактика

Первым, и наиболее простым способом профилактики, является использование поливитаминных препаратов (по назначению врача). Хорошие препараты дорогие, а на дешевые препараты деньги можно не тратить. Поэтому сразу приобретайте качественные препараты.

Второй способ заключается в коррекции рациона.

Чечевица / © pixabay.com

Продукты с наиболее высоким содержанием железа:

  • Кунжут (16 мг на 100 гр или 114% от суточной потребности);
  • Морская капуста (16 мг на 100 гр или 114% от суточной потребности);
  • Отруби пшеничные (14 мг на 100 гр или 100% от суточной потребности);
  • Чечевица (11,8 мг на 100 гр или 84% от суточной потребности);
  • Соя (9,7 мг на 100 гр или 69% от суточной потребности);
  • Кедровый орех (5,5 мг на 100 гр или 39% от суточной потребности).

Еще больше продуктов питания, насыщенных железом, в таблице по ССЫЛКЕ.

Эффективный способ быстро повысить уровень железа в крови — после еды (речь о продуктах с высоким содержанием железа) выпить стакан свежевыжатого сока цитрусовых. Как показали эксперименты, этот нехитрый ход позволяет увеличить скорость поступление железа в организм почти в два раза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.