Как думаешь, возможно ли управлять своими эмоциями? Ответ очень простой. Эмоциями управлять невозможно. Если бы человек умел владеть ими, то тогда он бы управлял и своим подсознанием, своими естественными реакциями. Но как же справиться с ними?
Для начала разберемся в нашем сознании. Оказывается, эмоции проходят три этапа. Первый — эмоция проходит естественно, инстинктивно. Это сама эмоция, с которой мы не справляемся и начинаем давать ей овладеть нами. Второй — эмоция очень быстро переходит в наше сознание, где ее «подхватывает» ленивый мозг, который дает нам сознательную установку. И получается, что уже на втором этапе человек может управлять этой установкой. Третий этап — осознание эмоции и возможность переделать негативную установку.
Вернемся к тому, как не выпускать эмоции на близких
Например, ты поссорился с подругой. Тебя одолела злость, обида. Ты уже начинаешь думать, что же сказать ей обидного, но важно вспомнить на этом этапе, что будет, если ты это скажешь. Дальше ты в мыслях или там, где ты будешь один, начинаешь ругаться и говорить то, что на душе. Как только ты выскажешься, эмоция пройдет, и останется только негативная установка, с которой можно работать.
Сначала ты анализируешь обидные слова подруги. Если ты оценишь объективно, то увидишь, что возможно ты и правда сделал что-то неприятное для нее. Далее анализируешь психотип подруги. Задай себе вопрос о том, эмоциональная ли она или спокойная? Если эмоциональная, то ничего страшного. Мы уже знаем, что она просто подвластна своим эмоциям. Если спокойная, то стоит задуматься. Может ты и правда обидел ее и даже не заметил? Когда ты все это проанализируешь, то станешь спокойнее. Теперь можно смело идти к подруге и выяснять взаимоотношения. Извиниться или же поговорить о том, что беспокоит вас обоих.
Следовательно, эмоций нет, как и негативных установок. Я пробовала эти методы и скажу, что они работают. Все уровни прохождения доказаны учеными и с ними трудно поспорить.
Читайте также: Эмоциональное выгорание.