Большую часть своего драгоценного времени человек проводит во сне, где его посещают разнообразные сны от самых ярких и эмоциональных до ужасных и смешных. Однако самым запоминающим у человека является кошмар с абсурдным сюжетом. Сон, который приносит массу негативных впечатлений, после которого сложно заснуть. Ученые подразделяют такие сны на две категории: ночные кошмары и страхи.
Ночные страхи – это сон, возникающий в медленной фазе сна, когда деятельность мозга замедленна и обычно такой сон человек утром не может вспомнить. Ночные кошмары – это сон, возникающий в фазу быстрого сна, когда мозг также активен, как и днем, обычно человек сразу просыпается и может вспомнить сон.
Человек в течение всей ночи может пережить около шести циклов сна, которые примерно длятся по два часа.
Кошмары не могут предвещать ничего худого. Обычно это эмоциональное переживания человека по поводу нерешенной проблемы. Достаточно вспомнить события предыдущих дней, чтобы установить причину страшного сна. Например, хроническое недосыпание может проявиться у вас в виде постоянных ночных кошмаров.
Для того чтобы кошмары не мучили вас достаточно:
- Соблюдать режим дня;
- Избегать конфликтных ситуаций;
- Соблюдать личную гигиену перед сном;
- Совершать вечерние прогулки на воздухе или проветривать комнату перед сном;
- Готовиться ко сну в спокойной обстановке, без лишних эмоциональных переживаний.
Приятных Вам сновидений!
Читайте также: Сны, которые снятся часто и почти всем.
