Желание похудеть свойственно многим представительницам прекрасного пола. И это неудивительно, ведь каждая женщина хочет выглядеть привлекательной и красивой. Чтобы сбросить лишний вес, совсем необязательно сидеть на изнуряющих диетах или принимать вредные для здоровья таблетки и пищевые добавки.
Ускорить метаболизм можно с помощью фруктов и овощей, которые диетологи также называют природными жиросжигателями. Эти продукты имеют низкую калорийность и активизируют обмен веществ в организме, в результате чего лишние килограммы уходят быстро и без проблем для здоровья.
Какие овощи лучше употреблять?
Если вы хотите быть в хорошей форме, то обязательно должны включить в свой рацион овощи. К наиболее полезным и эффективным овощам-жиросжигателям, относятся:
Сельдерей
Благодаря способности ускорять обмен веществ в организме, этот овощ считают самым полезным диетическим продуктом. Он содержит много клетчатки, что помогает очистить кишечник и быстро утолить голод. Если вы любите этот овощ, можете употреблять его в любом количестве, поскольку он не содержит много калорий.
Чеснок и лук
Самые быстродействующие овощи-жиросжигатели. Ускоряют обмен веществ в организме уже через час после употребления в пищу.
Капуста
Этот овощ пользуется особой популярностью у диетологов, благодаря богатому содержанию клетчатки, которая не только нормализует работу кишечника, но и помогает организму избавиться от излишков холестерина и вредных шлаков.
Цуккини и кабачки
Кабачки и цуккини способствуют выведению лишней жидкости из организма и нормализуют работу ЖКТ.
Все вышеперечисленные овощи желательно употреблять в сыром виде, без гарниров и заправок. Салаты, приготовленные из них, можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.
Каким фруктам отдать предпочтение?
Среди фруктов также немало жиросжигателей. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять их ежедневно для стабильного похудения и поддержания формы. Высокой эффективностью отличаются следующие фрукты:
Грейпфрут
Чтобы активно избавляться от лишнего веса, достаточно ежедневно употреблять этот фрукт. Рекомендованное количество — половина грейпфрута перед каждым приемом пищи.
Цитрусовые
Эти фрукты не только улучшают обмен веществ, но и способствуют быстрому расщеплению жиров. В результате чувство голода ощущается не так сильно. Чтобы по максимуму использовать жиросжигательные свойства цитрусовых, желательно употреблять их вместе с цедрой. Кроме того, эти фрукты обеспечат вас необходимым количеством витамина С, что существенно укрепит ваш организм.
Ананас
О жиросжигательных свойствах ананаса знают практически все. Этот тропический фрукт не только очень вкусный, но и полезный. Он содержит специальные ферменты, которые нормализуют уровень сахара в крови, препятствуют накоплению жиров в организме и улучшают пищеварение.
Эти фрукты также можно употреблять в любом количестве на протяжении дня, поскольку они содержат небольшое количество калорий.
