Независимое исследование из Гарварда доказало, что чем старше становится человек, тем чаще ему следует спать днем для того, чтобы развивать свои когнитивные функции. Но все же не стоит отправляться спать бездумно. Необходимо следовать определенным правилам.
Например, отдыхать днем следует не более получаса. Тогда человек сможет обезопасить себя от развития болезни Альцгеймера более чем на 80%.
А вот если индивид не сможет проснуться вовремя, то это лишь усугубит ситуацию и наоборот пагубно повлияет на состояние его организма и работу мозга. К тому же человек проснется разбитым и долго не сможет сфокусироваться на своей работе, от которой он и пытался отдохнуть.
Дремать днем следует примерно в 14:00-16:00. Таким образом, у человека получится не только взбодриться с помощью дневного сна и наполниться необходимой энергией, но он также сможет развить у себя полезную привычку, которая поможет ему надолго сохранить крепкую память. Хороший дневной сон также положительно влияет и на концентрацию внимания личности, ее способность контролировать свои эмоции.
Что касается ночного отдыха, то ученые советуют уже за 2 часа до предполагаемого сна отключить все гаджеты и сосредоточиться на своих мыслях, успокоиться, возможно, почитать книгу или выпить немного теплого молока для того, чтобы крепко заснуть. Но ни в коем случае не стоит засиживаться в своем телефоне, ведь синий свет от его экрана мешает выработке гормона мелатонина, который помогает человеку засыпать.
