Современный темп жизни нередко приводит к нервным срывам, стрессовым ситуациям в жизни людей. Большинство, не зная причины, пытаются излечить себя сами, но правильным решением станет обратиться к профессионалу или углубиться в тему, что и является целью данной статьи.
Понятие стресса
Стресс, сам по себе, — ответная реакция нервной системы на перенапряжение, негативные/позитивные эмоции. Его очень легко распознать, он проявляется в постоянной тревожности без повода, нарушении сна, неуверенности в себе и т. д.
Его можно характеризовать с разных сторон:
- Положительный и отрицательный;
- Острый или хронический.
Но что же является причиной его появления?
Факторов и источников стресса огромное количество: от усталости до нового места работы, или смены страны проживания, например. Причины данной реакции организма делятся на: внешние, внутренние и стрессоры.
Способы преодоления стрессовых ситуаций
- Взгляните на проблему от 3-го лица, вы поймете, что не так все плохо, и решение без труда придет само.
- Дыхательные упражнения. Такой вид выхода из стресса советуют более 90% психологов, 5 минут и стресс отпустит вас, а соответственно, решение задачи, вызвавшей у вас тревогу, придет сразу.
- Позаботьтесь о своем комфорте. Можно полежать в ванной, записаться на массаж или просто почитать интересную книгу, заварив чашку любимого чая.
- Заклятый враг стресса – смех, поэтому смейтесь, как только почувствовали, что паника охватывает вас.
Читайте также: Как сохранить самообладание в стрессовой ситуации?
