Необходимо избавляться от неприятных воспоминаний, не зацикливаться на болезненных ситуациях, потому что это негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Однако не всегда получается это сделать. Советы в этой статье помогут вам раз и навсегда вытащить занозу и отпустить прошлое.
В чем трудность? Со временем в нашем организме накапливается энергия – это касается и положительной, и отрицательной. То, на чем мы концентрируем внимание больше всего, и преследует нас. Если вы акцентируете свое внимание на счастье и положительных эмоциях, то это состояние становится доминирующим. Пока вы полностью не переключите внимание на другое событие, ваш мозг будет обдумывать причину ваших страданий, тем самым притягивая еще больше таких ситуаций. Это касается и прошлого, пока мы тратим время на пустые сожаления, жизнь со всеми ее событиями проходит мимо нас.
Примите действительность
Перестаньте отрицать очевидное. Примите свои мысли и чувства. Если вы чувствуете свою вину, то не выдумывайте для себя оправданий, а скажите себе: «Да, я виноват. Но я не могу повлиять на прошлое». Признание своих чувств помогает контролировать действительность, свои мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. То, что вы признали свою вину или обиду, не означает, что это абсолютная правда. Просто, соглашаясь с эмоциями, вы прекращаете внутреннюю борьбу, и негативные переживания теряют власть над вами.
Наполните жизнь приятными эмоциями
Будущее и возможные перемены пугают. Цепляясь за прошлое, мы как бы снимаем часть тревожности, потому что воспоминания, даже причиняющие боль, нам привычны и знакомы. Чтобы разобраться с этим якорем воспоминаний, необходимо четко понять причину волнений. Какое событие в будущем вызывает страх? Оцените ситуацию на предмет пользы. Сколько раз у вас было так, что вы переживали перед встречей или сменой работы, а потом все оборачивалось положительными изменениями в вашей жизни.
Будущее всегда дает новый шанс начать все сначала. Сосредоточьте внимание на своих желаниях и мечтах. Вы не может изменить прошлое, но можете сделать свое будущее полным приятных событий и эмоций. А неприятные события воспринимайте как ошибки, которые подарили вам новый опыт и показали неправильную модель поведения. Если еще раз случится подобная ситуация, то вы будете готовы. Примите свой опыт, ведь он сделал вас тем человеком, которым вы являетесь.
Читайте также: В чем ошибаются люди, рассуждающие на тему депрессии.
