Уже давно установлено, что среди всех физических упражнений больше всего способствуют похудению длительные пробежки. Бег помогает похудеть гораздо эффективней многих диет. В чем же секрет? Что такого в этом физическом упражнении и почему его так боится жир?
По признанию многих специалистов, наиболее привлекательной фигурой обладают люди, занимающиеся легкой атлетикой. Их тела не просто по-спортивному подтянуты, но и идеально пропорциональны. А найти жир на теле легкоатлета, даже в самых проблемных местах, гораздо труднее, чем иголку в стогу сена.
Кажущийся столь естественным и незамысловатым бег, на самом деле, заставляет включиться в работу практически все мышцы тела. При этом сама нагрузка возрастает постепенно и ее легко можно контролировать. Похудеть с помощью бега можно достаточно быстро (во время одной длительной пробежки порой уходит несколько килограммов). Особо ценен он для тех, кто желает сбалансировать свой вес и удержать его в нужных пределах.
Во время бега повышается сердцебиение и температура тела, что ускоряет обмен веществ. Наш организм начинает искать резервные источники энергии, а лучше всего для этого подходят жировые отложения. Сжигаемый жир выходит из организма вместе с потом, наша кровь насыщается кислородом, стимулируя работу внутренних органов, повышается тонус мышц. При этом, если не ускорять темп бега, то мышцы не будут расти в объеме и не будут увеличивать вес тела, что весьма важно для женщин-моделей и других людей, контролирующих свой вес.
Большинство людей, собравшихся похудеть с помощью бега, должны знать еще об одном его чудодейственном свойстве. В отличие от изнуряющих диет, которые часто вызывают депрессии, спортивные пробежки наоборот способствую повышению настроения и придают жизненных сил. Все благодаря специальному гормону — серотонину, который еще называют гормоном счастья, вырабатываемому во время занятий бегом. Небольшая пробежка с утра способна зарядить вас позитивом на целый день, что весьма ценно в наше непростое время.
Важно также помнить, что хотя бег и помогает похудеть, он в то же время способствует усилению аппетита.
Первое, что вы захотите после занятий — это утолить свою жажду, второе — утолить возникший голод. Если в этот период не отнестись со всей серьезностью к рациону питания, то желаемые килограммы могут вас и не покинуть. Но есть и хорошая новость — вероятность, что вы поправитесь в этот период почти нулевая.
Бегайте на здоровье, худейте с удовольствием.
