У всех нас есть только один банк, из которого мы можем украсть немного времени — это наш сон. Важным шагом в развитии физического интеллекта является организация своей жизни таким образом, чтобы в ней было достаточно сна, несмотря на большое количество дел и задач.
Когда люди жили без телевизора, компьютера, электричества их сон длился в среднем 9,5 часа. Большинство людей физически работали тяжело, сильно уставали. Да и масло для ламп было дорогим. Поэтому, когда темнело, люди почти сразу ложились спать.
Современный человек спит в среднем шесть часов
Казалось бы, современные технологии должны дать человеку гораздо больше времени для отдыха и досуга. Как бы, не так. Сегодня один человек выполняет такой объем работы, который 10-20 лет назад выполняли три человека. Кроме того его работа, плюс стресс который ее сопровождает, следуют повсюду за человеком через телефон, интернет и не оставляют нас дома.
Страдает наш сон — сложный биологический процесс, при котором организм «приводит себя в порядок».
Недостаток сна приводит к нарушению процессов метаболизма, что внешне сначала проявляется в таких симптомах, как потеря чувства юмора, раздражительность (особенно у женщин), замкнутость, способность видения.
Далее это выражается в различных серьезных заболеваниях и гормональных нарушениях. Например, гормоны лептин и грелин зависят от продолжительности сна. И недостаток сна приводит к понижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что в обоих случаях приводит к увеличению аппетита и далее к ожирению.
Сегодня существуют твердые доказательства того, что невозможно компенсировать недосыпание лекарствами, витаминами, энергетическими напитками. Задача развития физического интеллекта — организовать свою жизнь так, чтобы вам не пришлось потом оплачивать слишком высокие проценты за то, что вы пользовались временем сна ценой своего здоровья.
Высыпайтесь на здоровье!
Читайте также: 8 научных фактов о ночных кошмарах.
