<style>.lazy{display:none}</style>Повышение иммунитета | La Passione
Повышение иммунитета

Повышение иммунитета

В начале 2009 года был зафиксирован очередной случай заболевания свиным гриппом (H1N1). По данным ВОЗ на середину октября 2022 года было зарегистрировано более 387 000 заболевших гриппом, 4 820 случаев закончились летальным исходом. Медики уверяют, что при своевременном обращении к врачам и надлежащем лечении свиной грипп вылечивается за неделю. У людей с ослабленным иммунитетом болезнь длится дольше, возможны осложнения и даже смерть.

Здоровая пища

Для укрепления иммунитета необходимо принимать витамины, а также есть свежие фрукты. Капуста, земляника, цитрусовые, перец, шиповник, шпинат, помидор — природные источники витаминов. Суточная потребность человека в витаминах равна 70 мг.

Полноценный сон

Здоровый сон также способствует укреплению иммунитета. Спать нужно ложиться не позже 11 часов вечера. Предварительно спальную комнату рекомендуется проветривать в течение 10-15 минут. Продолжительность сна взрослого человека в среднем составляет 8-10 часам.

woman 2250970 1280
© pixabay.com

Физические упражнения

Активный образ — залог здоровья. Людям всех возрастов будет полезна небольшая пробежка по утрам. Она тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ и увеличивает выносливость. Новичкам, только решившим заняться бегом, рекомендуют начинать с прогулок быстрым шагом. Через несколько дней можно переходить на бег. Физические упражнения могут быть любыми, главное — рассчитать правильную нагрузку. Подвижный образ жизнь помогает не только избавиться от множества болезней и избежать простуды и гриппа, но и справиться со стрессами и зарядиться энергией.

Сильная иммунная система — здоровая активная жизнь без болезней!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 1 =