Холодные конечности — проблема, с которой многие сталкиваются даже в теплое время года. Почему руки и ноги мерзнут, когда в помещении комфортная температура? Давайте разберем 5 основных причин этого явления:
Нарушение кровообращения
Из-за сужения сосудов (спазма) ухудшается приток крови к конечностям, из-за чего они быстро теряют тепло. Спровоцировать спазм могут стресс, курение, малоподвижный образ жизни.
Железодефицитная анемия
При недостатке железа в организме нарушается транспорт кислорода к тканям, что тоже ухудшает кровообращение и снижает температуру конечностей.
Проблемы с щитовидной железой
Как гипотиреоз (снижение функции), так и гипертиреоз (повышение функции) влияют на терморегуляцию и могут вызывать озноб в руках и ногах.
Болезнь Рейно
При этом заболевании происходит спазм мелких артерий кистей и стоп под действием холода или стресса. Пальцы при этом бледнеют и немеют.
Обезвоживание
Недостаток жидкости в организме сгущает кровь и нарушает периферическое кровообращение. Поэтому важно пить достаточно воды в течение дня.
Чтобы улучшить кровообращение и согреть конечности:
- Двигайтесь больше, занимайтесь умеренными физическими нагрузками;
- Делайте массаж рук и ног;
- Принимайте теплые ванночки для кистей и стоп;
- Носите теплую одежду и обувь по сезону;
- Пейте имбирный или зеленый чай.
Если холодные руки и ноги — постоянная проблема, которая не проходит даже в тепле и сопровождается другими симптомами (усталость, бледность, одышка), обязательно обратитесь к врачу. Возможно, за этим кроется серьезное заболевание, требующее лечения.
Читайте также: Здоровье щитовидной железы: что необходимо знать о йоде.
