Простые изменения в питании могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 2014 году исследователи Гарварда представили убедительные доказательства пользы регулярного употребления орехов.
Масштабное исследование, опубликованное в престижном The New England Journal of Medicine, показало впечатляющие результаты. Люди, включавшие в свой рацион миндаль и грецкие орехи пять раз в неделю, снизили риск проблем с сердцем на 20%.
Секрет кроется в богатом составе орехов. Они содержат ненасыщенные жиры, витамин E и магний – важнейшие элементы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Более того, регулярное употребление орехов помогает контролировать вес и снижает уровень «плохого» холестерина.
Читайте также: Почему стоит отказаться от кофе: научные причины и альтернативы.
