Сон человека состоит из четырех основных стадий, циклически повторяющихся в течение ночи примерно каждые 90-110 минут. Первые три стадии относятся к медленному сну (NREM), а четвертая — это быстрый сон (REM).
Первая стадия — легкий сон, длящийся несколько минут, когда мозговые волны замедляются и мышцы расслабляются. Вторая стадия отличается появлением сонных веретен и К-комплексов на ЭЭГ, что свидетельствует о консолидации памяти и обработке информации. Третья стадия — глубокий сон с дельта-волнами — критически важна для физического восстановления, секреции гормона роста и укрепления иммунитета.
REM-фаза, когда происходят сновидения, характеризуется парадоксальной активностью мозга, напоминающей бодрствование, при полной мышечной атонии. Эта стадия играет ключевую роль в эмоциональной регуляции, творческих процессах и закреплении навыков. Дефицит REM-сна негативно влияет на когнитивные функции и эмоциональное благополучие.
Читайте также: Сонный паралич: между сном и реальностью.
