Ночные кошмары могут влиять на вашу жизнь гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Результаты исследования ученых из благотворительной организации Alzheimer’s Research UK и Имперского колледжа Лондона указывают на неожиданную связь между частыми кошмарами и ускоренным биологическим старением.
Масштабное исследование охватило более 183 000 взрослых в возрасте от 26 до 86 лет, а также 2 429 детей от 8 до 10 лет. В начале исследования участники (или родители детей) сообщали о частоте кошмаров, после чего за некоторыми из них наблюдали на протяжении почти двух десятилетий, оценивая различные маркеры биологического старения.
Результаты были представлены на Европейском конгрессе неврологии 2025 года, и они оказались шокирующими. Люди, переживающие кошмары еженедельно, в три раза чаще умирали преждевременно (до 70 лет) по сравнению с теми, кто редко видел плохие сны или не видел их вовсе.
Связь между еженедельными кошмарами и ранней смертью оказалась настолько сильной, что превзошла другие известные факторы риска, включая курение, ожирение, плохое питание и низкую физическую активность. По оценкам исследователей, примерно 40% повышенного риска преждевременной смерти напрямую связано с ускоренным биологическим старением. Интересно, что признаки такого ускоренного старения обнаруживались не только у взрослых, но и у детей, страдающих от частых кошмаров.
«Наш спящий мозг не может отличить сны от реальности. Вот почему кошмары часто пробуждают нас в холодном поту, с учащенным сердцебиением – потому что активируется наша реакция ‘бей или беги'», — объясняет доктор Абидеми Отаику, невролог из Имперского колледжа.
Кошмары вызывают продолжительное повышение уровня кортизола — гормона стресса, напрямую связанного с ускоренным клеточным старением. У людей, регулярно переживающих ночные кошмары, этот накопительный стресс существенно ускоряет старение организма. Кроме того, кошмары нарушают как качество, так и продолжительность сна, препятствуя жизненно важным процессам восстановления и регенерации клеток.
Хорошая новость в том, что кошмары можно предотвратить и лечить. Доктор Отаику рекомендует простые меры: избегать просмотра пугающего контента, соблюдать режим сна, осваивать техники управления стрессом и своевременно обращаться к специалистам при признаках тревоги или депрессии.
«Учитывая, насколько распространены кошмары и как легко на них воздействовать, к ним следует относиться гораздо серьезнее, как к проблеме общественного здравоохранения, — подчеркивает ученый. — Предотвращение и лечение кошмаров может стать одной из самых простых и экономически эффективных стратегий замедления старения на популяционном уровне».
Читайте также: Ночные кошмары у детей: чем можно помочь.
