Летняя жара часто приносит неожиданную проблему — отеки ног. Если ваши ступни и лодыжки к вечеру превращаются в «подушки», вы не одиноки в этой борьбе.
Главные причины отеков в жару
Высокая температура заставляет кровеносные сосуды расширяться, замедляя циркуляцию крови. Организм задерживает больше жидкости, которая под действием гравитации скапливается в нижних конечностях. Обезвоживание парадоксально усугубляет ситуацию — тело начинает запасать воду «на черный день».
Эффективные способы борьбы
Пейте достаточно воды, но избегайте избытка соли. Поднимайте ноги выше уровня сердца на 15-20 минут несколько раз в день. Прохладные ванночки для ног и легкий массаж стоп улучшают кровообращение.
Носите свободную обувь и избегайте длительного стояния. Компрессионные чулки помогают поддерживать нормальный отток крови.
Когда обратиться к врачу
Если отеки сопровождаются болью, покраснением или не проходят к утру, необходима консультация специалиста.
Читайте также: Почему по утрам болят ступни ног: причины и способы решения.
Обложка: haberturk.com
