С приходом осени многие чувствуют упадок сил и снижение настроения. Но как понять, временная ли это хандра или начало серьезной проблемы?
Сезонная хандра — это нормально
Осенний сплин — естественная реакция организма на сокращение светового дня. Снижается выработка серотонина, повышается уровень мелатонина, организм переходит в режим «энергосбережения». Обычно хандра длится 1-2 недели и проходит после адаптации к новому сезону.
Признаки обычной хандры: легкая грусть, желание больше спать, тяга к углеводной пище, снижение активности в пасмурные дни. При этом сохраняется способность радоваться приятным событиям, общаться с близкими, выполнять повседневные дела.
Когда стоит насторожиться
Депрессия отличается глубиной и продолжительностью симптомов. Если подавленное состояние длится более двух недель и сопровождается минимум четырьмя признаками из списка — это повод обратиться к специалисту:
- Полная потеря интереса к любимым занятиям;
- Чувство безнадежности и собственной никчемности;
- Нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость);
- Значительные изменения веса;
- Проблемы с концентрацией внимания;
- Физическая заторможенность или наоборот, тревожная суетливость;
- Мысли о смерти.
Важное отличие
При хандре человек грустит, но продолжает жить обычной жизнью. При депрессии нарушаются базовые функции: становится трудно встать с постели, принять душ, приготовить еду. Хандра реагирует на позитивные события — хороший фильм или встреча с друзьями могут поднять настроение. Депрессия создает «эмоциональную анестезию» — человек не способен испытывать радость вообще.
Читайте также: Высокое потребление фруктов снижает риск развития депрессии, утверждают ученые.
Обложка: Dreamina/LaPassione
