Осенью количество простудных заболеваний резко возрастает. Многие винят в этом похолодание, но наука говорит об других причинах ослабления иммунитета.
Недостаток витамина D
С сокращением светового дня организм получает меньше солнечного света. Выработка витамина D падает на 50-70%, что напрямую ослабляет иммунную защиту. Этот витамин регулирует работу Т-лимфоцитов — главных защитников от вирусов.
Сухой воздух в помещениях
Включение отопления снижает влажность воздуха до 20-30% при норме 40-60%. Пересыхают слизистые носа и горла — первый барьер против инфекций. Вирусы легче проникают через поврежденные ткани.
Стресс от смены сезона
Организм тратит энергию на адаптацию к новым условиям. Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который подавляет иммунные реакции. Плюс депрессивные настроения от короткого дня дополнительно ослабляют защиту.
Скученность в помещениях
Люди больше времени проводят в закрытых пространствах с плохой вентиляцией. Концентрация вирусов в воздухе возрастает в разы.
Изменение рациона
Летние фрукты и овощи исчезают из меню. Снижается потребление витамина C и антиоксидантов, необходимых для борьбы с инфекциями.
Профилактика простая: увлажняйте воздух, принимайте витамин D, чаще проветривайте комнату и не забывайте о сезонных овощах.
Читайте также: О чем расскажет цвет соплей: удивительная работа иммунной системы.
Обложка: Dreamina/LaPassione
