После 25 лет наш организм начинает вырабатывать меньше коллагена — белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ежегодно его производство снижается примерно на 1%. К 30 годам разница почти незаметна, но к 40 изменения становятся очевидными: кожа теряет тонус, появляются морщины, овал лица «плывет».
Что разрушает коллаген
Главный враг коллагена — ультрафиолетовое излучение. Солнечные лучи разрушают коллагеновые волокна быстрее любых возрастных процессов. Всего 15 минут на Солнце без защиты запускают процесс фотостарения, который накапливается годами.
Свободные радикалы — нестабильные молекулы, образующиеся от стресса, загрязнения воздуха, курения — также атакуют коллаген. Сахар в рационе связывается с коллагеновыми волокнами, делая их жесткими и ломкими. Это называется гликацией.
Как поддержать выработку коллагена
Витамин С критически важен для синтеза коллагена. Без него организм физически не может производить этот белок. Ешьте больше цитрусовых, болгарского перца, киви, брокколи или принимайте добавки.
Антиоксиданты защищают существующий коллаген от разрушения. Витамин Е, полифенолы из зеленого чая, ресвератрол из винограда нейтрализуют свободные радикалы.
Ретинол (витамин А) стимулирует выработку нового коллагена и ускоряет обновление клеток кожи. Это один из немногих компонентов в косметике с доказанной эффективностью против старения.
Главное правило
Солнцезащитный крем каждый день — это не косметическая прихоть, а реальная инвестиция в молодость кожи. Даже зимой, даже в пасмурную погоду ультрафиолет проникает через облака и окна. Крем с индексом защиты SPF 30 или выше нужно наносить каждое утро — это должно стать такой же привычкой, как умывание.
Профилактика всегда эффективнее, чем попытки восстановить уже разрушенное. Начните защищать кожу сегодня — и через десятилетие она скажет вам спасибо.
Читайте также: Почему нельзя выдавливать прыщи: научное объяснение.
Обложка: Dreamina/LaPassione
