Почему утром лицо отекшее?

Просыпаетесь с опухшим лицом и мешками под глазами? Это нормальная реакция организма на горизонтальное положение во время сна, но есть способы уменьшить отечность.

Главная причина — перераспределение жидкости

Когда мы спим, сердце работает в спокойном режиме, а сила тяжести не помогает оттоку жидкости от лица, как днем. Межклеточная жидкость скапливается в тканях, особенно там, где кожа тонкая — вокруг глаз, на веках, щеках. К утру это проявляется отеком.

Обычно через 30-60 минут после подъема отек спадает сам — организм восстанавливает нормальную циркуляцию. Но если отечность сильная или держится долго, стоит обратить внимание на возможные причины.

Соленая пища на ночь

Натрий задерживает воду в тканях. Если поужинали чем-то соленым (чипсы, соленья, готовые соусы, фастфуд) — утром отек будет сильнее. Организм пытается разбавить избыток соли, удерживая жидкость.

Алкоголь

Спиртное обезвоживает клетки, и организм в ответ начинает запасать воду в тканях. Плюс алкоголь расширяет сосуды, что усиливает проницаемость их стенок — жидкость легче выходит в межклеточное пространство.

Недостаток сна

Хроническое недосыпание нарушает лимфодренаж — систему вывода лишней жидкости. Если спите меньше 6-7 часов, отеки становятся постоянными спутниками.

Неправильная поза

Сон на животе или без подушки усиливает застой жидкости в лице. Лучше спать на спине с чуть приподнятой головой — так гравитация помогает оттоку.

Аллергия

Если отек сопровождается зудом, покраснением, слезотечением — возможно, это реакция на пыль, пыльцу, косметику или наполнитель подушки.

Проблемы с почками или сердцем

Если отеки сильные, не проходят к обеду и сопровождаются отеками ног, одышкой — это повод обратиться к врачу. Почки и сердце регулируют водный баланс, и сбои в их работе проявляются хронической отечностью.