Вы можете спать 7-8 часов и все равно не высыпаться. Качество сна важнее количества. Если вы храпите, часто просыпаетесь или ложитесь после полуночи — мозг не успевает пройти все фазы восстановления. Исследования показывают: сон до полуночи имеет наибольшую ценность для организма независимо от того, считаете вы себя «совой» или нет.
Кислородное голодание
Одна из самых опасных причин — синдром обструктивного апноэ сна. Во время сна дыхание останавливается на несколько секунд, мозг получает меньше кислорода и полноценно не восстанавливается. Человек просыпается разбитым, а днем буквально засыпает на ходу.
Питание
После жирной пищи тянет в сон — это доказанный факт. Организм направляет энергию на переваривание, поэтому мозгу ее просто не хватает. Легкий обед с акцентом на сложные углеводы сохранит бодрость.
Скрытые болезни
Постоянная вялость может указывать на анемию, гипотиреоз или начинающийся диабет. Если дневная сонливость ваш постоянный спутник, то это серьезный повод сдать анализы, а не просто пить больше кофе.
Читайте также: Почему после 40 сон становится хуже?
Обложка: Dreamina/LaPassione
