Заложенность носа ночью — знакомая многим проблема. Днем дыхание свободное, а стоит лечь — нос закладывает, иногда попеременно то с одной, то с другой стороны. Утром неприятное ощущение обычно проходит само, но качество сна от этого страдает. Разберемся, почему это происходит и что можно с этим сделать.
Содержимое
Горизонтальное положение и прилив крови
Когда человек переходит в горизонтальное положение, усиливается приток крови к верхней части тела, включая голову. Кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа наполняются кровью и расширяются, что приводит к сужению носовых ходов. Это естественный физиологический процесс, который у здоровых людей не вызывает дискомфорта. Но при малейших нарушениях — воспалении, сухом воздухе, искривлении носовой перегородки — этот эффект усиливается настолько, что дышать становится трудно.
Кроме того, в горизонтальном положении слизь не вытекает из носа и скапливается в носовых ходах. Если днем она свободно стекает в носоглотку или выходит наружу, то ночью остается на месте, усугубляя заложенность.
Носовой цикл
Многие замечают, что во сне закладывает попеременно то одну, то другую ноздрю. Это проявление носового цикла — рефлекторного процесса, при котором половины носа работают попеременно. Одна ноздря пропускает больше воздуха, и слизистая в ней быстрее высыхает. Вторая в это время «отдыхает», оставаясь увлажненной и сохраняя барьерные функции против вирусов и бактерий. Через два-шесть часов роли меняются.
В норме человек не замечает этого процесса. Но во сне, когда в горизонтальном положении сосуды расширяются сильнее, смена дыхательной активности ощущается отчетливо. Если лечь на бок, хуже начинает дышать та ноздря, которая находится ниже: кровь под действием гравитации приливает именно к ней. Стоит перевернуться — и закладывает уже другую сторону.
Сухой воздух
Одна из самых частых причин ночной заложенности — низкая влажность воздуха в спальне. Отопление, кондиционеры, закрытые окна зимой приводят к тому, что воздух становится слишком сухим. Слизистые оболочки носа пересыхают, раздражаются и отекают, создавая ощущение заложенности. При этом насморка может не быть вовсе — проблема исключительно в недостаточном увлажнении.
Аллергия и раздражители
Пыль, пылевые клещи, шерсть домашних животных и другие раздражители, скапливающиеся в постели и спальне, особенно активно воздействуют на дыхательные пути ночью, когда человек часами находится в непосредственной близости от подушки и матраса. Аллергический ринит может проявляться именно ночной заложенностью, даже если днем симптомов нет. Иногда человек не подозревает об аллергии, списывая проблему на другие причины.
Вазомоторный ринит
Это хроническое состояние, при котором сосуды слизистой носа расширяются без связи с инфекцией или аллергией. Причины до конца не изучены, но провоцировать приступы могут перепады температуры, резкие запахи, стресс, гормональные изменения. Характерный признак вазомоторного ринита — заложенность меняется в зависимости от положения тела. Лежа на правом боку, человек хуже дышит правой ноздрей, на левом — левой. В тепле нос закладывает сильнее, на холоде становится легче.
Хронический гайморит и синусит
Хроническое воспаление придаточных пазух носа часто протекает почти бессимптомно, проявляясь только ночной заложенностью. В горизонтальном положении выделения из пазух не могут свободно оттекать и скапливаются, перекрывая носовые ходы. Когда человек встает утром и принимает вертикальное положение, заложенность постепенно проходит.
Что делать
Если заложенность носа по ночам беспокоит регулярно, стоит обратиться к оториноларингологу. Врач проведет осмотр, при необходимости назначит обследование и подберет лечение в зависимости от причины.
Простые меры, которые помогут облегчить состояние: проветривать спальню перед сном, использовать увлажнитель воздуха, спать с приподнятым изголовьем, регулярно менять постельное белье и убирать пыль. Сосудосуживающие капли дают временное облегчение, но использовать их дольше пяти-семи дней нельзя — развивается привыкание, и проблема только усугубляется.
Читайте также: Почему ночью тяжело дышать.
Обложка: Dreamina/LaPassione
