Почему звенит в ушах перед сном

Звон в ушах перед сном — распространенное явление, беспокоящее многих людей. В тишине ночи посторонние звуки становятся заметнее, мешают расслабиться и заснуть. Разбираемся, почему это происходит и что с этим делать.

Что такое тиннитус

Звон, шум, гул или писк в ушах называется тиннитусом. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на различные нарушения. Тиннитус может быть постоянным или возникать периодически, усиливаясь в тишине — именно поэтому многие замечают его перед сном.

По статистике, около 15–20% людей хотя бы раз испытывали тиннитус, а у 5% он носит хронический характер.

Почему звон усиливается перед сном

Днем окружающие звуки маскируют тиннитус. Когда наступает тишина, внимание переключается на внутренние ощущения, и звон становится отчетливее. Мозг фокусируется на нем, что усиливает восприятие.

Вечером усталость и напряжение накапливаются, что может провоцировать или усиливать тиннитус. Некоторые люди отмечают связь с положением головы на подушке: сдавление сосудов в шее или ухе влияет на кровообращение и может вызывать шум.

Основные причины

• Возрастные изменения слуха. С возрастом слуховые клетки во внутреннем ухе деградируют, что приводит к появлению фоновых шумов.
• Воздействие громких звуков. Длительное прослушивание музыки в наушниках, работа в шумных условиях и посещение концертов повреждают волосковые клетки уха, вызывая тиннитус.
• Серная пробка. Скопление серы в слуховом проходе создает давление на барабанную перепонку, что провоцирует звон.
• Повышенное артериальное давление. Гипертония усиливает пульсацию крови в сосудах, что воспринимается как шум в ушах.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Нарушение кровообращения в области шеи влияет на питание внутреннего уха и слухового нерва.
• Стресс и переутомление. Психоэмоциональное напряжение усиливает восприятие тиннитуса.
• Прием некоторых лекарств. Аспирин, антибиотики и мочегонные средства при длительном использовании могут вызывать звон в ушах как побочный эффект.

Когда стоит обратиться к врачу

Если тиннитус появляется регулярно, сопровождается головокружением, снижением слуха, болью в ухе или головными болями — это повод для консультации. Врач проведет обследование, исключит серьезные причины и при необходимости назначит лечение.

Резкое появление одностороннего звона, особенно после травмы или инфекции, требует немедленного обращения к отоларингологу.

Что помогает уменьшить звон перед сном

• Белый шум. Тихий звук вентилятора, увлажнителя воздуха или специального генератора белого шума маскирует тиннитус и помогает заснуть.
• Расслабление. Дыхательные упражнения, медитация и теплая ванна перед сном снижают напряжение и уменьшают восприятие шума.
• Ограничение кофеина и отказ от алкоголя. Эти вещества усиливают тиннитус у многих людей, особенно вечером.
• Правильная поза для сна. Использование удобной подушки и избегание сдавления шеи улучшают кровообращение.
• Контроль артериального давления. Если причина в гипертонии, нормализация давления уменьшит симптомы.
• Удаление серной пробки. Если проблема в ней, отоларинголог быстро решит вопрос.

Часто задаваемые вопросы

Опасен ли звон в ушах перед сном?

Сам по себе тиннитус не опасен, но может указывать на проблемы со здоровьем — от серной пробки до нарушений кровообращения. Если он регулярный или сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу.

Может ли стресс вызывать звон в ушах только ночью?

Да. Днем внимание рассеяно на задачах, а вечером, в тишине, фокус смещается на внутренние ощущения. Стресс усиливает чувствительность нервной системы, что делает тиннитус заметнее.

Помогают ли витамины от звона в ушах?

Некоторые исследования показывают пользу магния, витаминов группы B и цинка при тиннитусе, связанном с дефицитом этих веществ. Однако эффект индивидуален, и принимать витамины стоит после консультации с врачом.

Читайте также: Почему ночью потеет голова и шея.

Обложка: Dreamina/LaPassione