Почему шелушатся ноги ниже колен

Шелушение кожи ниже колен — распространенная проблема, особенно в холодное время года. Кожа становится сухой, грубой, появляются белые чешуйки, иногда зуд и трещины. Причины варьируются от банальной сухости до дерматологических заболеваний. Разбираемся, что провоцирует шелушение и как с этим справиться.

Основные причины

Сухость кожи

Кожа на голенях практически лишена сальных желез, поэтому она изначально более сухая, чем на других участках тела. Зимой ситуация ухудшается: отопление высушивает воздух в помещениях, горячий душ смывает естественную липидную защиту, синтетическая одежда и плотные колготки не дают коже дышать. Летом обезвоживание провоцируют кондиционеры и недостаток воды в организме.

Недостаток витаминов

Дефицит витаминов A, E, группы B, цинка и омега-3 жирных кислот нарушает процесс обновления кожи. Она становится тонкой, сухой, шелушащейся. Это особенно заметно весной, когда организм истощен после зимы.

Жесткая вода и агрессивная косметика

Частое использование мыла, гелей для душа с сульфатами, скрабов пересушивает кожу. Жесткая водопроводная вода с высоким содержанием хлора и солей усиливает эффект.

Возрастные изменения

С возрастом выработка кожного сала снижается, кожа теряет влагу быстрее. У людей старше 50 лет шелушение на голенях встречается чаще, даже при нормальном уходе.

Дерматологические заболевания

Экзема, псориаз, ихтиоз, грибковые инфекции могут проявляться шелушением на ногах. При экземе кожа краснеет, чешется, покрывается мелкими чешуйками. Псориаз дает толстые серебристо-белые бляшки. Ихтиоз — наследственное заболевание, при котором кожа постоянно шелушится крупными чешуйками, напоминающими рыбью чешую. Грибок обычно начинается со стоп, но может распространиться выше.

Гормональные нарушения

Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз) и диабет нарушают обменные процессы в коже, делая ее сухой и склонной к шелушению.

Обезвоживание организма

Если вы пьете мало воды, кожа первой сигнализирует об этом сухостью и шелушением.

Что делать

• Увлажнение — основа. Используйте питательные кремы для тела с мочевиной (5–10%), глицерином, гиалуроновой кислотой, маслами (ши, кокосовым, миндальным). Наносите крем сразу после душа на влажную кожу — так он лучше впитывается и удерживает влагу. Делайте это дважды в день, особенно зимой.
• Откажитесь от горячего душа — вода должна быть теплой. Используйте мягкие гели без сульфатов или вообще замените мыло на масла для душа. Не трите кожу жесткими мочалками.
• Раз в неделю используйте мягкий скраб или пилинг с молочной, салициловой кислотой, чтобы удалить омертвевшие клетки. Но не переусердствуйте — частое отшелушивание травмирует кожу.
• Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами — семена льна, чиа, грецкие орехи, льняное и конопляное масло. Витамин A можно получить из моркови, батата, тыквы, листовой зелени, абрикосов. Витамин E содержится в миндале, семенах подсолнечника, авокадо, растительных маслах холодного отжима. Витамины группы B — в цельнозерновых, бобовых, орехах, пищевых дрожжах. Цинк, важный для здоровья кожи, есть в семенах тыквы, кунжуте, бобовых, цельном зерне. При веганском питании отдельно стоит следить за уровнем витамина B12 — его получают из обогащенных продуктов или добавок.
• Используйте увлажнитель воздуха в помещении, особенно зимой. Оптимальная влажность — 40–60%.
• Пейте больше воды. Минимум 1,5–2 литра в день. Обезвоженная кожа не восстановится никакими кремами, если организму не хватает воды изнутри.
• Синтетические колготки, брюки не дают коже дышать, усиливают сухость. Отдавайте предпочтение хлопку, льну, бамбуковому волокну или другим дышащим растительным материалам.

Когда к врачу

Обратитесь к дерматологу, если шелушение сопровождается сильным зудом, покраснением, трещинами, кровоточивостью, не проходит после двух недель домашнего ухода, распространяется на другие участки тела или появились толстые бляшки, изменение цвета кожи. Это может быть признаком экземы, псориаза, грибковой инфекции или гормональных нарушений.

Врач проведет осмотр, при необходимости назначит анализы (соскоб на грибок, анализ крови на витамины, гормоны), подберет лечение — лечебные кремы, мази, витамины, противогрибковые препараты. Шелушение ног ниже колен в большинстве случаев — решаемая проблема, требующая регулярного увлажнения и внимания к состоянию кожи.

Читайте также: Почему между пальцами на ногах облазит кожа.

Обложка: Arena/LaPassione