К чему приводит избыток витамина D

Витамин D называют «солнечным витамином» — он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета и необходим для здоровья костей, иммунитета и нервной системы. В последние годы его активно назначают и рекомендуют принимать чуть ли не всем подряд. Но мало кто задумывается, что переизбыток витамина D может быть не менее опасен, чем его дефицит.

Как возникает переизбыток

Получить передозировку витамина D от Солнца или пищи практически невозможно — организм регулирует его синтез естественным образом. Проблема возникает при бесконтрольном приеме добавок, особенно в высоких дозах.

Многие начинают принимать витамин D самостоятельно, ориентируясь на советы из интернета или знакомых, без предварительного анализа крови и консультации врача. Кто-то пьет сразу несколько препаратов, содержащих витамин D, не учитывая суммарную дозировку. Результат — гипервитаминоз D, состояние, при котором уровень витамина в крови превышает норму.

Что происходит в организме

Витамин D регулирует всасывание кальция в кишечнике. Когда его слишком много, кальций начинает накапливаться в крови — развивается гиперкальциемия. Избыток кальция откладывается в мягких тканях, сосудах и органах, где его быть не должно, вызывая серьезные нарушения.

Симптомы переизбытка витамина D

Признаки гипервитаминоза D могут проявляться постепенно и часто маскируются под другие заболевания:

Со стороны пищеварительной системы

Тошнота и рвота;
Потеря аппетита;
Запоры;
Боли в животе;
Металлический привкус во рту.

Общие симптомы

Постоянная жажда и сухость во рту;
Частое мочеиспускание;
Слабость и утомляемость;
Головные боли;
Раздражительность, тревожность.

Со стороны сердечно-сосудистой системы

Повышение артериального давления;
Нарушения сердечного ритма;
Боли в груди.

Со стороны почек

Боли в пояснице;
Камни в почках;
Почечная недостаточность в тяжелых случаях.

Чем опасен длительный переизбыток

Если гипервитаминоз D не корректировать, последствия могут быть серьезными:

Кальцификация сосудов. Отложение кальция в стенках артерий делает их жесткими и хрупкими, повышает риск инфарктов и инсультов.
Поражение почек. Избыток кальция откладывается в почечной ткани, формируются камни, развивается хроническая почечная недостаточность.
Остеопороз. Как ни парадоксально, при переизбытке витамина D кальций вымывается из костей и откладывается в мягких тканях. Кости становятся хрупкими, повышается риск переломов.
Проблемы с сердцем. Нарушается электрическая проводимость сердца, возникают аритмии, которые могут быть опасны для жизни.
Желудочно-кишечные расстройства. Постоянная тошнота, рвота и боли в животе приводят к обезвоживанию и истощению.

Кто в группе риска

Наиболее подвержены риску гипервитаминоза D:

Люди, принимающие высокие дозы добавок (более 4000 МЕ в день) без контроля врача;
Те, кто одновременно принимает несколько препаратов с витамином D (поливитамины + отдельный витамин D + обогащенные продукты);
Пациенты с заболеваниями почек — у них нарушен метаболизм витамина;
Люди, принимающие некоторые лекарства (тиазидные диуретики, препараты кальция).

Что делать при подозрении на передозировку

Если вы принимаете витамин D и заметили у себя описанные симптомы, нужно:

Прекратить прием добавок — немедленно;
Сдать анализ крови на уровень витамина D (25(OH)D) и кальция;
Обратиться к врачу для коррекции состояния.

Лечение гипервитаминоза D включает отмену препарата, обильное питье, иногда — прием кортикостероидов для снижения уровня кальция. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация.

Как принимать витамин D безопасно

Чтобы избежать проблем:

Не назначайте себе витамин D самостоятельно. Сначала сдайте анализ и проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдайте дозировку. Профилактическая доза для взрослых — 600-800 МЕ в день, лечебная подбирается индивидуально.
При длительном приеме сдавайте анализ раз в 3-6 месяцев.
Учитывайте все источники. Если принимаете поливитамины, смотрите, сколько витамина D в них содержится.
Не превышайте безопасный верхний предел — 4000 МЕ в день для взрослых.

Витамин D действительно важен для здоровья, но это не значит, что чем больше — тем лучше. Бесконтрольный прием добавок может превратить полезное вещество в опасное. Слушайте свое тело, делайте анализы и не занимайтесь самолечением — это лучшая профилактика гипервитаминоза.

Обложка: Arena/LaPassione