сон Archives | La Passione

Как убрать мысли из головы и уснуть

Почему мозг включает мысли именно перед сном и как его успокоить. Пять рабочих техник плюс системный подход к гигиене сна.

Научно обоснованные способы помочь ребенку расслабиться перед сном: от снижения стимуляции до телесных практик успокоения.

Странные стоны по ночам — не всегда повод для тревоги. Разбираемся, что говорит наука о катахрении.

Сколько часов сна действительно продлевают жизнь? Разбираем, что говорят исследования о продолжительности, регулярности и качестве сна.

Практические способы быстро облегчить ноющую боль в ногах перед сном: от массажа до положения тела и экстренных методов.

Днем все нормально, но стоит лечь в кровать — накрывает тревога. Разбираем, почему мозг делает это именно перед сном и как с этим бороться.

Каждый второй ребенок разговаривает во сне. Рассказываем, почему это происходит и когда все же стоит обратиться к врачу.

Вздрагивания при засыпании — нормальное явление, вызванное переходом нервной системы в режим сна. Почему это происходит и как уменьшить частоту.