Из-за чего постоянно хочется спать: 5 основных причин

Постоянная сонливость и усталость могут быть вызваны различными факторами, включая специфику медицинского лечения, особенности образа жизни и психологические проблемы. Из этой статьи вы узнаете пять основных причин постоянной сонливости, и если вы не уверены, что в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией, то важно обратиться к врачу, чтобы исключить любые потенциальные проблемы.

Недостаток сна

Самая распространенная и банальная причина постоянной сонливости — недостаток сна. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки. Если вы спите меньше этого количества, вы можете испытывать постоянную усталость и сонливость.

Медицинские проблемы

Некоторые медицинские проблемы могут вызывать постоянную сонливость, в том числе:

• Анемия;
• Гипотиреоз;
• Сахарный диабет;
• Хроническая боль;
• Синдром обструктивного апноэ сна.

Образ жизни

Ваш образ жизни также может влиять на вашу сонливость. Факторы, которые могут способствовать постоянной сонливости, включают:

• Нездоровое питание;
• Отсутствие физической активности;
• Употребление алкоголя и других наркотических средств;
• Курение;
• Стресс.

Психологические проблемы

Психологические проблемы, такие как депрессия и тревога, также могут вызывать постоянную сонливость. Люди с депрессией часто испытывают усталость и критическую потерю энергии. Люди с тревогой могут испытывать трудности с засыпанием и поддержанием нормального сна.

Лекарства

У некоторых лекарств сонливость является побочным эффектом. Если вы принимаете какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли они вызывать сонливость.

Что делать, если вы постоянно хотите спать

Если вы постоянно чувствуете усталость и сонливость, важно обратиться к врачу, чтобы исключить любые потенциальные проблемы. Врач может назначить анализы и обследования, чтобы определить причину вашей сонливости.

В зависимости от причины вашей сонливости врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, принимать лекарства или пройти психотерапию.

Советы по улучшению сна

Если вы хотите улучшить свой сон, вы можете попробовать следующие советы:

1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
2. Создайте расслабляющую обстановку для сна. Ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
5. Принимайте теплую ванну или душ перед сном.
6. Читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку перед сном.

Если вы попробовали эти советы и ваша ситуация не улучшилась, обратитесь к врачу.

Читайте также: Профилактика хронической усталости.