Профилактика хронической усталости

Если даже после продолжительного сна человек не может прийти в себя, ему не помогают никакие стимуляторы, будь то кофе или крепкий чай, скорее всего, все дело в переутомлении организма. Но если слабость и упадок сил ощущаются в течение долгого времени, быть может, индивид столкнулся с хронической усталостью. Это стрессовое состояние, которое лишает человека какой-либо концентрации и желания заниматься вещами, которые ему еще некоторое время назад нравились.

Как же защититься от хронической усталости?

Эти советы будут полезны каждому человеку в период осенней хандры, когда все, чего хочется индивиду, — это лишь залезть под одеяло и забыть о существовании всего мира.

Важно помнить о том, что здоровый сон не может длиться менее 7 часов. Организму очень важно высыпаться для того, чтобы восполнить недостаток потерянной энергии. При этом спать человек должен в комфортной для себя обстановке. Никакие посторонние звуки или свет не должны отвлекать его, в противном случае в его организме не будет вырабатываться гормон мелатонин, который помогает индивиду засыпать.
Каждый день человек должен радовать себя приятными мелочами. Возможно, стоит записаться на танцы или на мастер-класс по гончарному делу — это может быть все, что нравится индивиду и вызывает на его лице улыбку. А также следует расслабляться дома, например, принимать горячую ванну, попросить возлюбленного сделать массаж или устроить свидание, пообщаться с близкими людьми.
Иногда нужно сказать себе «стоп» и просто остановиться. Чтобы научиться жить здесь и сейчас, человек должен стать осознанным, в этом ему поможет медитация.
Чтобы отследить нехватку витаминов в организме, человеку нужно раз в 6 месяцев сдавать все необходимые анализы, чтобы быть в курсе того, что ему необходимо восполнить.
Важно следить за своим телом и не перенапрягать его. Не стоит слишком часто заниматься в спортивном зале. Конечно, важно поддерживать форму и заботиться о своем здоровье, но не нужно себя изнурять.