Как облегчить боль при месячных?

Как облегчить боль при месячных?

Попробуйте йогу

Будь то растяжение мышц или расслабляющий эффект поз, регулярная практика йоги действительно может помочь вам минимизировать сильную боль.

Свернитесь калачиком с грелкой, чтобы облегчить периодические спазмы

Матка — это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, например нагревание, пойдет только на пользу.

Примите безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление

Умеренное употребление нестероидных противовоспалительных (НПВП) препаратов, таких как ибупрофен является одним из лучших способов обуздать менструальные боли. Это связано с тем, что НПВП снижают количество простагландинов в организме. По этой причине прием таблетки непосредственно перед началом менструации может предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль.

Повышайте уровень эндорфинов для хорошего самочувствия с помощью упражнений (или оргазма)

Известно, что естественные эндорфины организма поднимают настроение. Они также обладают обезболивающим действием. Хорошо известный способ повысить уровень эндорфинов — это аэробные упражнения.

Также по теме: 7 важных фактов о менструации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *