Высокое кровяное давление иногда называют «тихим убийцей». У большинства людей с высоким кровяным давлением нет никаких симптомов. Поскольку многие люди чувствуют себя хорошо, они не думают, что им нужно проверять артериальное давление.
Даже если вы чувствуете себя нормально, ваше здоровье может быть в опасности. Поговорите со своим врачом о своем риске высокого кровяного давления.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело отправляет гормоны стресса — адреналин и кортизол — в кровоток. Эти гормоны вызывают временный скачок артериального давления, заставляя ваше сердце биться чаще, а кровеносные сосуды сужаться. Когда стрессовая ситуация проходит, артериальное давление возвращается к норме.
Большинство людей испытывают падение артериального давления во время наиболее глубокого сна (также известного как медленный сон), что является нормальной и здоровой реакцией организма. Отсутствие этого ночного явления является фактором риска сердечных заболеваний.
Слишком много натрия может вызвать задержку воды, которая оказывает повышенное давление на сердце и кровеносные сосуды. Люди с высоким кровяным давлением, включая взрослых старше 50 лет, должны получать не более 1500 миллиграммов (мг) натрия в день (менее 3/4 чайной ложки) соли.
Есть несколько разных изменений образа жизни, которые вы можете предпринять для снижения риска инсульта, вызванного высоким кровяным давлением. К ним относятся: снижение веса тела, повышение физической активности, ограничение потребления кофеина, соли и алкогольных напитков, уменьшение стресса, хороший ночной сон.
